255
كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
للحفاظ على نشاطك خلال ساعات الصيام، احرص في اليوم الثاني على سحور متوازن يجمع بين البروتين والألياف والسوائل، ليمنحك الشبع ويقلل الشعور بالعطش.
مكونات سحور صحي
بيضتان مسلوقتان أو عجة خفيفة بزيت الزيتون
خبز أسمر أو شوفان
كوب زبادي أو لبن
خضروات طازجة (خيار، طماطم، خس)
ثمرة فاكهة مثل تفاح أو موز
كوبان من الماء
نصيحة سريعة: تجنب الأطعمة المالحة والمقلية، وقلّل من الشاي والقهوة حتى لا تشعر بالعطشأثناء الصيام.
