كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
من المعروف أن تناول الفاكهة الطازجة يساعد في الحفاظ على الوزن المنخفض وتزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن والألياف الصحية.
التفاح – يخفض الكولسترول
يحتوى على مواد مقاومة للسرطان. غني بالألياف لذلك يساعد في منع الإمساك. يضعف الشهية. يساعد في وقاية من أمراض الرئة.
الأفوكادو – مفيد للشرايين
يخفض الكولسترول ويوسع الأوعية الدموية. غني جدا بالمواد المقاومة للتأكسد مما يؤهله لمقاومة أكثر من ثلاثين نوعا من أنواع السرطان ويجعله كذلك مانعا لتكاثر وتوالد جرثومة الإيدز.
البرتقال – أحد أهم أنواع الفاكهة المقاومة للسرطان
مليء بالفيتامين سى، مانع كبير لسرطان البنكرياس. يساعد في التقليل من عوارض الربو والالتهاب الشعبي وسرطان الثدي وسرطان المعدة وتصلب الشرايين.
البطيخ – مقاوم للتأكسد
يحمي من بعض أنواع السرطان. لتخثر الدم ومقاومة الجراثيم.
الخوخ – مقاوم للجراثيم و الفيروسات
غني بالألياف والأسبرين الطبيعي. كما يعالج الإمساك.
التين – مقاوم للسرطان
غني بالألياف الغذائية ويحتوى أيضا على مضادات أكسدة قوية ومقاومة للأمراض.
يساعد في تقلص الأورام السرطانية. مسهل ومقاوم للقرحة وللجراثيم، يسبب أوجاع الرأس عند بعض الأشخاص
الأناناس – يحمي من الالتهابات
بسبب احتوائه على أنزيم مقاوم للبكتيريا. يساعد في عملية الهضم، كما يساعد في تفكيك و تذويب الجلطة الدموية. ينفع في منع ترقق العظام، ويساعد في منع كسر العظام. مقاوم للبكتيريا
توت العليق – مقاوم للفيروس
كما يمتلك التوت خصائص قوية مضادة للسرطان.
الجريب فروت – يخفض الكولسترول
اللب وليس العصير، يخفض الكولسترول في الدم. له نشاط مقاوم للسرطان وخصوصا سرطان المعدة والبنكرياس. العصير مضاد للفيروسات. يحتوى على كميات كبيرة من الفيتامين ج قد يسبب الحرقة عند البعض.
المشمش – تقوية المناعة
أمراض العيون، ومن أهمها العمى الليلي. يحتوى على العديد من الألياف الصحية التي تمنع الإمساك المزمن وتسهل عملية الهضم بشكل كبير.
