د/حسين السيد عطيه
مع بداية فصل الصيف و ارتفاع درجات الحرارة ويزداد فقدالمياه من أجسامنا مما يتطلب تعويض هذ الفقد حتي يمكن الحفاظ علي الوظائف الحيوة لاعضاء الجسم المختلفة ، والماء له العديد من الوظائف والفوائد للجسم منها:
الحفاظ على رطوبة الجسم:
الماء ضروري للحفاظ على رطوبة خلايا الجسم وأعضائه، مما يضمن وظائفه الطبيعية.
تنظيم درجة حرارة الجسم:
يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق، وهو ما يساعد على تبريد الجسم.
التخلص من الفضلات:
يساعد الماء في التخلص من الفضلات عن طريق البول والتعرق، مما يمنع تراكم السموم في الجسم.
نقل العناصر الغذائية:
الماء يسهل نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا ويساعد في امتصاصها من الطعام.
تحسين أداء الجسم:
شرب الماء يساعد على تحسين أداء الجسم بشكل عام، بما في ذلك التركيز والذاكرة.
تقليل الوزن:
قد يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع، مما قد يساعد في التحكم في الشهية وفقدان الوزن.
تحسين صحة البشرة والشعر:
يساعد شرب الماء على الحفاظ على رطوبة البشرة والشعر، مما يمنحهما نضارة وحيوية.
تعزيز صحة الكلى:
يساعد شرب الماء على الوقاية من تكون حصوات الكلى.
تخفيف الإمساك:
يساعد شرب الماء على تليين الأمعاء وتقليل حالات الإمساك.
تخفيف الصداع:
قد يساعد شرب الماء على تخفيف الصداع، خاصةً الصداع النصفي.
تخفيف التعب والإجهاد:
شرب الماء يساعد على تخفيف التعب والإجهاد العام.
ويجب عدم الإسراف في شرب الماء حتي لا يسبب مشكلات صحية مثل ضعف الهضم ، فقد التركيز وضيق التنفس والشعور باغثيات والرغبة في القئ وغيرها.
