د . إيمان بشير ابوكبدة
يشير تغير المزاج إلى تغيير ملحوظ في الحالة العاطفية للشخص. قد يشمل ذلك الانتقال من حالة مزاجية إلى أخرى، مثلاً من السعادة إلى الحزن.
أحيانًا، تشعر النساء بتقلبات مزاجية مفاجئة دون أي سبب. فيشعرن بنوبة سعادة مفاجئة تليها نوبة اكتئاب مفاجئة. وتعود هذه التقلبات المزاجية المفاجئة لدى النساء بشكل رئيسي إلى تغيرات هرموناتهن. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تشير هذه التقلبات المزاجية الشديدة إلى حالة نفسية تتطلب تدخلاً طبياً فورياً.
تحدث تقلبات المزاج عند الشعور بنوبات متكررة من السعادة والحزن خلال فترة قصيرة. النساء أكثر عرضة لتقلبات المزاج بسبب تغيرات هرمونية. ومع ذلك، قد تمر النساء أحيانًا بتقلبات حادة في مزاجهن بسبب حالة نفسية. معرفة أسباب هذه التقلبات المزاجية ستساعد على تشخيص المشكلة وطلب المساعدة الطبية فورًا للتخلص من الأعراض.
الأسباب
متلازمة ما قبل الحيض
• يصيب حوالي 90% من النساء
• قبل الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين
• أعراض خفيفة إلى شديدة ولكن يمكن أن تتغير كل شهر
• اختلال التوازن في إنتاج هرمون الاستروجين
• يعود إلى طبيعته بعد بضعة أيام من الدورة الشهرية
اضطراب ما قبل الحيض
• حالة نادرة من متلازمة ما قبل الحيض، تؤثر على 5% فقط من النساء
• اكتئاب حاد
• التدخل الطبي إلزامي
القلق/التوتر
• القلق/التعاسة أو الخوف
• التوتر المستمر الذي يؤدي إلى تقلبات مزاجية حادة لدى النساء
الحالات العقلية السابقة
• الحالات العقلية الموجودة مسبقًا مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب وما إلى ذلك.
• التدخل الطبي إلزامي
اختلال التوازن في إنتاج الهرمونات
• اختلال التوازن في إنتاج هرمون الاستروجين
• قصور الغدة الدرقية الناتج عن خلل في وظائف الغدة الدرقية
البلوغ
• التغيرات الجسدية والعقلية والعاطفية لدى المرأة
• اختلال التوازن في إنتاج الهرمونات
الحمل
• الإجهاد البدني والعقلي
• عدم انتظام النوم والتغير في الحياة الطبيعية بعد الولادة مباشرة
انقطاع الطمث
• انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين
• التدخل الطبي في حالة التقلبات المزاجية الشديدة
الأعراض
الهوس
• سعادة بالغة
• يتمتع بطاقة عالية وإبداع
• الانغماس في مساعٍ عالية المخاطر وحمقاء
• إنفاق الكثير من المال
• زيادة الكلام
• أرق
• زيادة الانفعال والعدوانية
الاكتئاب
• الشعور بالحزن الشديد وعدم القيمة
• اليأس والشعور بالذنب
• الشك الذاتي
• الرغبة في الموت
• تعب
• أنماط الأكل والنوم غير المنتظمة
• عدم القدرة على التركيز
الهوس الخفيف
نفس أعراض الهوس، ولكن في نوبات أقل حدة
كيفية التعامل معها؟
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم
• نظام غذائي صحي
• تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
• تناول مكملات الفيتامينات/الكالسيوم المناسبة بعد مناقشة ذلك مع طبيبك
• تمارين تقوية العقل بشكل منتظم مثل اليوجا والتأمل
• الحصول على 6 إلى 7 ساعات من النوم كل ليلة.
