كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
الشعر والأظافر هي أجزاء من جسمنا التي تكشف عن سمات شخصيتنا وأسلوب حياتنا.زغالبًا ما يكون سبب تلف الشعر والأظافر هو نفس السبب، والذي قد يكون مرتبطًا بمشاكل هرمونية، أو التوتر، أو نقص التغذية الذي يؤثر على مظهرها. يمكن أن تؤثر التغيرات الموسمية أيضًا.
أهمية الفيتامينات في العناية بالشعر والأظافر
الفيتامينات هي الخيار الأفضل لتلبية الاحتياجات الغذائية التي تنشأ في أجسامنا لأسباب مختلفة، مما يؤثر على مظهر شعرنا وأظافرنا. في البازار الطبيعي نولي هذا الموضوع أهمية كبيرة، وفي متجرنا تجد قسم مخصص لمكملات الشعر والبشرة والأظافر، حيث يجمع تركيبها بين الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية وغيرها من العناصر الغذائية المختلفة لتعمل بطرق مختلفة على استعادة وصيانة شعرك وأظافرك.
أفضل ثلاثة فيتامينات للشعر والأظافر
البيوتين
البيوتين، ويسمى أيضًا فيتامين ب8 أو فيتامين له فوائد عظيمة للشعر والأظافر. يعمل على تعزيز تكوين الأحماض الأمينية الكيراتينية، والتي تعتبر مهمة جدًا لنمو الشعر وتطوره. يعمل على زيادة الدورة الدموية في بصيلات الشعر، ويسيطر على تساقط الشعر، ويمنح الشعر الحجم والسمك والحيوية. ويساعد أيضًا على إصلاح الشعر التالف. كما ترون، فإن البيوتين للشعر له فوائد عظيمة. إنه أحد المنتجات للشعر التالف التي نقدمها ونوصي بتناولها لإظهار شعر وأظافر صحية.
غالبًا ما يتجلى نقص البيوتين في الجسم من خلال علامات مثل الشعر الهش والرقيق والباهت. تصبح الأظافر أضعف وأكثر عرضة للكسر والتقشر، مما يجعلها أكثر عرضة للخطر.
النياسين أو فيتامين ب3
يعمل هذا الفيتامين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لبروتينات الكيراتين التي تمنح الشعر اللمعان والنعومة والحجم، كما يعمل على تقوية ألياف الشعر. كما أنه يعزز نمو الشعر ويعتبر ممتازًا للشعر الدهني، حيث يتحكم في إنتاج الدهون، وبالتالي يقلل من خطر ظهور القشرة أو التهيج.
حمض البانتوثينيك أو فيتامين ب5
فيتامين ب5 يحفز نمو الأظافر ويؤخر ظهور الشعر الرمادي، ويرطب ويغذي فروة الرأس، ويسيطر على القشرة، ويقوي ألياف الشعر، وبالتالي يمنع تساقط الشعر. كما أنه يرطب ويعزز نمو الشعر من خلال منحه الحجم والإشراق.
بالإضافة إلى هذه الفيتامينات الثلاثة، نسلط الضوء أيضًا على أهمية فيتامينات ب الأخرى، التي تساعد في تجديد الخلايا، وتطور الكولاجين، والدورة الدموية في فروة الرأس، ونقل الأكسجين إلى جذور الشعر. كل هذه الفوائد يجب أن تضعيها في اعتبارك عندما تتساءلين عما يجب أن تتناوليه لشعرك وأظافرك.
وينصح أيضًا بفيتامين أ الذي ينظم إنتاج الدهون، مما يرطب فروة الرأس وبالتالي يحافظ على صحة الشعر ولمعانه، فيتامين سيقوي الشعر لأنه يعزز نقل الأكسجين إلى جذوره.
