كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يعد مضغ الثلج أحد أكثر أشكال البيكا شيوعًا، ويعرف باسم باجوفاجيا. بيكا هو المصطلح الطبي المستخدم للإشارة إلى اشتهاء ومضغ أشياء قليلة القيمة الغذائية أو معدومة، مثل الثلج والرمل والطباشير والطين والصخور، إلخ.
يستمتع الكثيرون بمضغ الثلج لأسباب عديدة، منها:
إنهم يجدونها نشاطًا مريحًا، خاصة إذا كانوا يعانون من مشاكل جفاف الفم.
يساعد مضغ الثلج على تخفيف التوتر والمساعدة على الاسترخاء.
يساعد على إشباع الرغبة الشديدة في الجوع لأنه يحاكي الشعور بتناول شيء ما دون تناول السعرات الحرارية.
يساعد مضغ الثلج على إشباع السلوكيات الوسواسية.
بالنسبة لبعض الناس فإن مضغ مكعبات الثلج هو مجرد عادة.
قد يؤدي مضغ الثلج لفترة طويلة إلى تلف الأسنان، مثل تشققها أو تهشمها. كما قد يضر بمينا الأسنان، مما يزيد من حساسيتها للأطعمة الساخنة والباردة. عندما تصبح الأسنان حساسة، تصبح أكثر عرضة للتسوس. كما قد يضر مضغ الثلج بتركيبات الأسنان الحالية، بما في ذلك التيجان والقشور والحشوات، وغيرها.
بدائل لمضغ الثلج
الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التخلي عن عادة مضغ الثلج ومحاولة استخدام بعض البدائل مثل:
دع الثلج يذوب: بدلاً من مضغ مكعب الثلج كاملاً، يُنصح بتركه يذوب في فمك ببطء. سيستمتع من يفعل ذلك بنفس الانتعاش المُرضي من الثلج. أفضل ما في ترك الثلج يذوب هو أن الانتعاش سيبقى في الفم لفترة أطول مقارنةً بمضغ مكعب الثلج كاملاً دفعة واحدة.
تحكّم في رغبتك في مضغ الثلج: من الأفضل دائمًا التحكم في رغبتك في مضغ الثلج. سواءً كنت في المنزل أو في الخارج في مطعم، جرّب تجنّب إضافة الثلج إلى مشروباتك. بهذه الطريقة، يمكنك تجنّب مضغ الثلج. ومن الأسباب المهمة الأخرى لتجنب وضع الثلج في مشروباتك في المطعم أو في أي مكان خارجي، عدم تنظيفها جيدًا، ما يزيد من احتمالية احتوائها على الكثير من البكتيريا.
اختر المشروبات الباردة أو المصاصات: إذا كنت قد بدأت بمضغ الثلج لتجنب مشاكل جفاف الفم أو منع عادة التدخين، فيمكنك محاولة التبديل إلى المشروبات الباردة أو المصاصات.
جرب استخدام الثلج المثلج: يمكنك أيضًا استبدال مكعبات الثلج العادية بالثلج المثلج، وهو ثلج مذاب جزئيًا. هذه الأنواع من الثلج أكثر نعومةً ولا تُسبب ضررًا كبيرًا لصحة أسنانك. وكما هو الحال مع الثلج المُثلّج، يمكنك أيضًا تجربة الثلج المُبشور أو الثلج الطري، المعروف أيضًا باسم ثلج الناجتس. هذه الأنواع أكثر نعومةً وتذوب بسهولة في الفم.
جرب تغيير قضم الطعام: أحيانًا يمضغ الناس الثلج لشعورهم بالحاجة إلى قضم شيء ما. لذلك، كلما شعرتَ برغبة في قضم شيء ما، بدلًا من استخدام مكعبات الثلج، يمكنكَ استخدام شرائح التفاح، أو أعواد الجزر، أو شرائح الخيار، وغيرها من البدائل الصحية اللذيذة والمقرمشة. هل تعلم أن قضم الفاكهة والخضراوات لن يُشبع رغبتك في قضم الطعام فحسب، بل سيكون أيضًا بمثابة غسول طبيعي للفم. تحفز الألياف الموجودة في الفاكهة والخضراوات إنتاج اللعاب، وهو غسول طبيعي للفم ومفيد لصحة أسنانك ولثتك.
