د. إيمان بشير ابوكبدة
ضغط الدم سرطان السكري نصائح صحية عامة صحة القلب المناعة والتغذية صحة الرجال بدانة صحة العظام صحة الرئة فقدان الوزن صحة المرأة نمط الحياة والنظام الغذائي.
ليس من المهم شرب الماء فحسب، بل من المهم أيضًا شربه بالطريقة الصحيحة. إليك بعض الطرق الأيورفيدية الرائعة لشرب الماء.
اجلس لشرب الماء بدلاً من الوقوف
من الأفضل شرب الماء جالسًا بدلًا من الوقوف. فشرب الماء واقفًا يخل بتوازن سوائل الجسم، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل في المفاصل والتهاب المفاصل. أما الجلوس والشرب من زجاجة الماء ، فيؤدي إلى استرخاء عضلاتك وجهازك العصبي، ما يسهل هضم السوائل. كما تحسن كليتاك عملية الترشيح.
تجنب شرب كل الماء مرة واحدة
لا تشرب زجاجة الماء دفعةً واحدة. عليك تنظيم كمية الماء المُتناولة والارتشاف. اشرب ببطء وامتص الماء على مدار اليوم. تناول رشفات صغيرة يساعد على منع الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي.
اشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، والماء الدافئ أفضل
شرب الماء البارد جدًا يعيق عملية الهضم ويطفئ حماسك الداخلي. يقلل الماء البارد من تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم، وقد يسبب الإمساك. يساعد الماء بدرجة حرارة الغرفة على الحفاظ على هضم سليم، ويُعزز عملية الأيض. كما يساعد على الحفاظ على نظافة الشرايين.
اشرب فقط عندما تشعر بالعطش
فالعطش هو اللحظة التي يرسل فيها الجسم إشاراتٍ حقيقيةً لحاجته للماء. ويرجع ذلك إلى اختلاف أجسام كل شخص، لذا لا توجد كميةٌ محددةٌ من الماء يوميًا. لا يستطيع الجسم امتصاص سوى كميةٍ محددةٍ من الماء، لذا من المهم معرفة حدودك.
تعرف على المؤشرات التي يرسلها لك جسمك عندما تشعر بالعطش
إذا كنت ستشرب فقط عند الشعور بالعطش، فمن المهم أن تعرف وتتعرف على إشارات جسمك التي تدل على ذلك. لا يقتصر الأمر على الشعور بالعطش في حلقك، بل يشمل أيضًا مؤشرات أخرى، مثل لون البول – إذا كان لونه أصفر باهتًا، فهذا دليل قاطع على عدم ترطيب جسمك بشكل كافٍ. الانتباه لهذه الإشارات هو مفتاح الحفاظ على ترطيب جيد.
اشرب الماء أول شيء في الصباح
يجب عليك شرب الماء مباشرة عند الاستيقاظ لطرد السموم من جسمك وتطهير أمعائك.
