تكتب: د. إيمان بشير ابوكبدة
مع ارتفاع درجات الحرارة وإشراقة الشمس، حان الوقت لتجديد روتين العناية بالبشرة استعدادًا لفصل الصيف. مع طول أيام التواجد في الهواء الطلق وزيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، تحتاج بشرتكِ إلى عناية وحماية إضافية للحفاظ على صحتها وإشراقتها. في هذا الدليل، سنستعرض نصائح أساسية للعناية بالبشرة في الصيف لمساعدتكِ في الحفاظ على بشرة نضرة ومحمية طوال الموسم.
واقي الشمس، صديق بشرتكِ المثالي
يعد واقي الشمس حجر الأساس في أي نظام عناية بالبشرة في الصيف. اختاري واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ضعي واقي الشمس بكمية وفيرة على جميع المناطق المكشوفة من جسمكِ، بما في ذلك الوجه والرقبة والأذنين واليدين، قبل 15 دقيقة على الأقل من الخروج. لا تنسي إعادة وضعه كل ساعتين.
الترطيب أساسي
حرارة الصيف ورطوبته قد تجعل بشرتكِ جافة. للحفاظ على ترطيبها من الداخل والخارج، اشربي الكثير من الماء طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، أضيفي مرطبات خفيفة ومرطبة إلى روتينكِ للعناية بالبشرة للاحتفاظ بالرطوبة ومنع الجفاف. ابحثي عن منتجات تحتوى على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين لتعزيز ترطيب بشرتكِ دون الشعور بالثقل أو الدهون.
التنظيف اللطيف
قد يتراكم العرق وواقي الشمس والملوثات البيئية على بشرتكِ خلال أشهر الصيف، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور. نظفي بشرتكِ مرتين يوميًا باستخدام منظف لطيف لا يسبب جفاف البشرة لإزالة الشوائب والزيوت الزائدة. تجنبي الفرك القاسي أو التقشير المفرط، فقد يضعف ذلك حاجز الحماية الطبيعي لبشرتكِ ويؤدي إلى تهيجها. بدلًا من ذلك، اختاري منظفًا مقشرًا خفيفًا أو استخدمي مقشرًا لطيفًا مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة والحصول على بشرة أكثر إشراقًا.
احمي شفتيكِ
غالبًا ما تغفل حماية شفتيكِ من الشمس، لكنهما معرضتان لأضرارها تمامًا كباقي بشرتكِ. حافظي على ترطيب شفتيكِ وحمايتها باستخدام مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس. ضعيه بكثرة طوال اليوم، خاصةً عند قضاء فترات طويلة في الهواء الطلق، للوقاية من حروق الشمس والحفاظ على نعومتها ونضارتها.
بردي بشرتك باستخدام كريمات ما بعد التعرض لأشعة الشمس
حتى مع أفضل وسائل الحماية من الشمس، قد تحدث حروق الشمس. إذا كنتِ تعاني من حروق الشمس، فمن الضروري تهدئة بشرتك وترطيبها لتعزيز شفائها. استحمي بماء بارد أو ضع كمادات باردة لتخفيف الألم والالتهاب. بعد الاستحمام، ضعي مرطبًا لطيفًا أو جل الصبار لتهدئة البشرة المصابة بحروق الشمس ومنع تقشرها.
الماء
شرب 8 أكواب من الماء على الأقل للحفاظ على رطوبة جسمك. تناول ماء جوز الهند وعصائر الفاكهة والخضراوات الطازجة، وتجنب المشروبات الغازية.
الطعام
تناولي طعامًا صحيًا: الجمال يبدأ من الداخل. أضيفي العسل والزبادي والطماطم والخيار والريحان إلى نظامك الغذائي هذا الموسم لخصائصها المنعشة والمرطبة. كما أنها تناسب أقنعة الوجه.
الأقنعة المنزلية
قناع الخيار
يوضع الخيار المفروم على الوجه والرقبة لمدة 15-20 دقيقة. ضعيه مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على إشراقة صيفية منعشة مع الحفاظ على بشرتك هادئة ومنتعشة.
بخاخ ماء الورد
رشي وجهك بماء الورد البارد طوال اليوم يقلل الالتهاب ويساعد على تنظيم إفراز الزيوت، كما يعيد درجة الحموضة الطبيعية للبشرة. احتفظي بزجاجة رذاذ في ثلاجتكِ ورشّيها على بشرتكِ كلما شعرتِ بجفاف أو تهيج.
الكركم والزبادي
يبرد الزبادي البشرة ويُقشرها بلطف، بينما يساهم الكركم بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات. امزجي ملعقة كبيرة من الزبادي مع قليل من الكركم واتركيه على وجهك لمدة 15 دقيقة. استخدميه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
