كيف تغسل يديك بشكل صحيح: تجنب الأخطاء الشائعة للحفاظ على صحتك

كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

غسل اليدين هو خطوة بسيطة لكنها أساسية للحفاظ على صحتنا والوقاية من الأمراض. رغم أننا نقوم به يوميًا، إلا أن بعض الأخطاء الشائعة قد تقلل من فعاليته، مما يتركنا عرضة للجراثيم. لضمان نظافة مثالية، من الضروري الانتباه إلى التفاصيل.

أخطاء شائعة عند غسل اليدين

عدم كفاية وقت الغسيل

هل تغسل يديك بسرعة؟ قد لا يكون ذلك كافيًا. تحتاج الأيدي إلى الغسيل بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل لتفتيت الغشاء الدهني الذي يحمي الفيروسات والبكتيريا. لضمان الوقت الكافي، يمكنك غناء مقطع من أغنيتك المفضلة مرتين أثناء الغسيل.

تجاهل مناطق معينة

الجراثيم تحب الاختباء! الكثير منا يركز على راحة اليدين فقط، متجاهلاً مناطق أخرى مهمة مثل:

ظهر اليدين

بين الأصابع

الإبهام

تحت الأظافر

للحصول على تنظيف شامل، افرك راحة يديك، ثم انتقل إلى ظهر كل يد، وشابك أصابعك، ونظّف مفاصلك، وحرّك يديك حول كل إبهام، وأخيرًا، لا تنسَ تحت الأظافر.

عدم شطف الصابون بشكل كامل

ترك بقايا الصابون على يديك لا يقلل فقط من فعالية الغسيل، بل يمكن أن يسبب تهيجًا وجفافًا للبشرة. تأكد من شطف يديك جيدًا تحت الماء، مع الانتباه للمناطق التي قد يعلق فيها الصابون مثل بين الأصابع والمعصمين.

التجفيف بشكل غير صحيح

الأيدي المبللة بيئة مثالية لنقل الجراثيم. استخدام منشفة مبللة مُعاد استخدامها يمكن أن يعيد الجراثيم إلى يديك. يُفضل دائمًا استخدام منشفة نظيفة وجافة، أو مناشف ورقية تستخدم لمرة واحدة، أو مجفف الهواء في الأماكن العامة.

نصائح لتحسين نظافة يديك

تحديد وقت للغسيل: استخدم طريقة غناء أغنية لتتأكد من أنك تغسل يديك لمدة 20 ثانية كاملة.

اهتم بجميع الأجزاء: تذكر أن تغسل كل جزء من يدك، من راحة اليد إلى تحت الأظافر.

الشطف الجيد: خصص وقتًا كافيًا لإزالة كل بقايا الصابون.

التجفيف الصحيح: استخدم منشفة نظيفة وجافة، أو مناشف ورقية.