كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يعد تراكم المخاط في الرئتين من المشاكل الشائعة أثناء نزلات البرد، الإنفلونزا، أو التهابات الجهاز التنفسي، ويسبب السعال، الاحتقان، وصعوبة التنفس. يمكن للطرق الطبيعية أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض بفاعلية، من خلال تقوية جهاز المناعة، وتسهيل طرد البلغم، وتهدئة التهيج في الحلق والشعب الهوائية.
عصير الليمون مع العسل
مزيج الليمون والعسل غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويعمل كمقشّع طبيعي للبلغم.
إضافة عصير حبة الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ. يُشرب فور التحضير لتخفيف السعال وتهدئة الحلق.
عصير البرتقال والأناناس والجرجير
عصير غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الالتهاب، يساعد على التخلص من المخاط وتقوية المناعة.
يخلط نصف كوب الجرجير مع عصير حبة البرتقال وشريحة الأناناس في الخلاط. يشرب نصف كوب مرتين إلى ثلاث يوميًا.
شراب الزنجبيل مع القرفة
يعمل كمقشّع طبيعي ويقلل من التهاب بطانة الجهاز التنفسي.
تغلى ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور مع عود القرفة أو ملعقة صغيرة مسحوق وملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء. تناول ملعقة صغيرة ثلاث مرات يوميًا.
تحذير: غير مناسب لمن يتناولون مضادات التخثر أو الحوامل في مرحلة متقدمة.
شاي النعناع
المنثول في النعناع يخفف السعال واحتقان الأنف، وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.
تنقع 6 أوراق النعناع في كوب من الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق. تناول كوب محلى بالعسل 3 مرات يوميًا.
منقوع الزعتر والعسل
يحتوى على مواد مطهّرة ومضادة للالتهابات تساعد على تخفيف البلغم وتهدئة الحلق.
تنقع ملعقة كبيرة من الزعتر في كوبين من الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق. تناول كوب محلى بالعسل 3 مرات يوميًا.
شراب البصل والثوم
يعمل على تفتيت البلغم وتقوية المناعة.
تخلط حبة البصل المبشورة مع فص الثوم المهروس وكمية كافية من العسل. يحفظ في الثلاجة يومًا واحدًا. الأطفال فوق سنتين: نصف ملعقة صغيرة ثلاث مرات يوميًا، البالغون: ملعقة صغيرة ثلاث مرات يوميًا.
