عادة صباحية واحدة تُهدد قلبك – لا علاقة لها بالطعام أو التدخين

كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

يستيقظ ملايين الناس كل صباح، لكن ما يفعله معظمنا مباشرة بعد النهوض قد يكون أكثر خطورة على القلب من أي عادة معروفة. دراسة حديثة تكشف أن نمط الحياة الصباحي الخامل قد يرفع بشكل خفي خطر الإصابة بالنوبات القلبية، حتى عند الأصحاء نسبيًا.

السبب الخفي

يمر الكثيرون مباشرة من السرير إلى الهاتف ثم إلى الجلوس، ثم يهرعون للخروج، تاركين أجسامهم في حالة من الخمول وارتفاع الالتهاب. هذه العادة الصباحية، رغم بساطتها، تسرّع مقاومة الأنسولين، وتؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة الالتهاب الصامت واضطراب التمثيل الغذائي. وكلها عوامل تزيد خطر النوبات القلبية المبكرة، خاصة لدى من يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

الحل البسيط

قضاء خمسة إلى سبع دقائق فقط في الصباح بالحركة – مثل المشي السريع، وتمارين التمدد، وتمارين التنفس – يحسن تدفق الدم، وينشط عملية الأيض، ويساعد على تثبيت مستويات السكر في الدم. هذه العادة تحمي القلب بشكل يفوق توقعات الكثيرين.

مؤشرات الخطر المبكر

إذا كنت تعاني من:

السمنة أو دهون البطن العنيدة

ضيق التنفس

داء السكري

التعب والإرهاق المستمر

فهي علامات تحذيرية تشير إلى اضطراب عملية الأيض. لا يمكن تجاهلها، إذ يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى مخاطر قلبية مستقبلية.