كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعد البلغم من المشكلات الصحية المزعجة التي يعاني منها كثيرون، خاصة في حالات نزلات البرد، الحساسية، أو ارتجاع المريء. وقد يزداد الشعور بانسداد الحلق وكثرة المخاط بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة، وعلى رأسها تناول مشروبات معينة تحفّز إنتاج البلغم دون الانتباه إلى ذلك. في السطور التالية، نستعرض أبرز المشروبات التي تزيد البلغم، إلى جانب طرق فعالة للتقليل منه وعلاجه.
ما هي المشروبات التي تزيد البلغم؟
القهوة
رغم شعبيتها الواسعة، قد تتسبب القهوة في زيادة البلغم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتجاع المريء. فاحتواؤها على الكافيين يؤدي إلى إضعاف العضلة العاصرة للمريء، ما يسمح بارتداد حمض المعدة إلى الحلق، مسببًا تهيجًا وتكوّن المخاط.
المشروبات الغازية
تُعد من أكثر المشروبات التي تزيد البلغم في الحلق، كما قد تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة أعراض ارتجاع المريء.
عصير البرتقال والعصائر الحمضية
تحفّز العصائر الحمضية إفراز الهيستامين في الجسم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، ما يؤدي إلى زيادة إنتاج المخاط.
عصير الفراولة
يؤثر عصير الفراولة بطريقة مشابهة للعصائر الحمضية، إذ قد يزيد من إفراز الهيستامين وبالتالي يرفع معدل البلغم لدى بعض الأشخاص.
كيف يمكن علاج البلغم والتقليل من تراكمه؟
يعتمد علاج البلغم على تخفيف أسبابه واتباع بعض الإرشادات الصحية اليومية، ومن أبرزها:
شرب كميات كافية من الماء
يساعد الماء على ترقيق البلغم، مما يسهل التخلص منه ويخفف الإحساس بانسداد الحلق.
الإكثار من المشروبات الدافئة
مثل الزنجبيل، اليانسون، والبابونج، حيث تعمل على تهدئة الحلق وتقليل كثافة المخاط.
استنشاق بخار الماء
يساعد على ترطيب الممرات التنفسية وتخفيف البلغم، خاصة في حالات البرد والاحتقان.
تجنب المهيجات
ينصح بالابتعاد عن التدخين، الروائح القوية، والمشروبات التي تزيد البلغم مثل القهوة والمشروبات الغازية.
رفع الرأس أثناء النوم
يساهم في تقليل ارتجاع حمض المعدة إلى الحلق، وهو سبب شائع لتكوّن البلغم.
استخدام العسل الطبيعي
تناول ملعقة من العسل، خاصة قبل النوم، يساعد على تهدئة الحلق وتقليل تهيجه.
استشارة الطبيب عند الضرورة
إذا استمر البلغم لفترة طويلة، أو تغير لونه، أو صاحبه ضيق تنفس أو ألم، يجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب ووصف العلاج المناسب.
