د. إيمان بشير ابوكبدة
أرنولد شوارزنيجر هو ممثل أمريكي من أصل نمساوي اشتهر بدوره في فيلم “المدمر”. وفي مقابلة أجريت معه مؤخرا مع مجلة Men’s Health، كشف كيف يحافظ على لياقته البدنية في سن 77 عاما وبعد خضوعه لجراحة في القلب.
كشف شوارزنيجر أنه يمارس الرياضة مرة واحدة على الأقل يوميًا ويتناول أيضًا الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. لكن مشروبه البروتيني الذي يعده بنفسه هو الذي أحدث ضجة كبيرة على وسائل التواصل الاجتماعي.
وقال الممثل الأسترالي إن العصير اليومي الذي يتناوله يحتوى على حليب اللوز وعصير الكرز والموز. وكان المكون الذي لفت الانتباه أكثر من غيره هو البيضة الكاملة، بما في ذلك القشرة.
هذه هي الطريقة التي أصنع بها مشروب البروتين الخاص بي؛ لا يوجد شيء خاص فيه. أضيف فقط القليل من حليب اللوز، وعصير الكرز لألم العضلات. ثم أضيف الموز والبيضة كاملة. قال السياسي السابق.
النظام الغذائي لأرنولد شوارزنيجر
وفي منتصف المقابلة، أظهر الأسترالي أيضًا ما لديه في الثلاجة، وكان من الواضح أنه يتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبيض والعنب والفراولة والخضروات والتوت الأسود ومفضلته البطيخ.
“الآن أنا قلق بشأن صحتي. لم أكن أشعر بالقلق دائمًا، لأنه عندما كنت صغيرًا كنت أفلت من العقاب كثيرًا. الآن أتناول المزيد من الشوفان والخضروات والأطعمة الصحية.
بالإضافة إلى ذلك، قال إنه يتجنب تناول اللحوم لأن “هناك اعتقادًا خاطئًا بأنها الطريقة الوحيدة لاكتساب كتلة العضلات والقوة. الآن توقفت عن تناول هذه الفكرة وأشعر بتحسن كبير عند تناول المزيد من الخضراوات”.
وعلى الرغم من أن الممثل لا يستطيع ممارسة تمارين الأثقال بعد استبدال الصمام الأورطي في عام 2020، إلا أنه كشف أنه يتدرب كل صباح ثم يذهب في جولة بالدراجة لمدة 45 دقيقة. ويمارس الرياضة أيضًا في المساء، لكنه يسمح لنفسه بيوم راحة.
