كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعد سيلان الأنف والعطس من الأعراض الشائعة التي قد تُفسد يومك بالكامل، سواء بسبب نزلات البرد، أو الحساسية الموسمية، أو التعرض لمهيّجات الهواء. هذه المشكلة قد تؤثر على النوم والتركيز والقدرة على العمل، ومع أنّ الأدوية متوفرة بسهولة، إلا أنّ الكثيرين يفضّلون البداية بالعلاجات الطبيعية الموجودة في المنزل.
فيما يلي عشرة طرق منزلية فعّالة تساعد على تهدئة سيلان الأنف وتقليل العطس:
استنشاق البخار
استنشاق البخار من أسرع الحلول لتخفيف انسداد الأنف والتقليل من المخاط. كما يساعد البخار الدافئ على ترطيب الممرات الأنفية وتهدئتها، مما يقلل العطس.
طريقة الاستخدام: ضع ماءً مغلياً في وعاء، اقترب منه بمسافة مناسبة مع تغطية الرأس بمنشفة، واستنشق البخار لمدة 5 إلى 10 دقائق. يمكن إضافة زيت النعناع أو الأوكالبتوس لنتائج أفضل.
الثوم
الثوم معروف بخصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا، وهو مفيد في حالات نزلات البرد والإنفلونزا التي تسبب سيلان الأنف.
كيفية الاستخدام: يمكن غلي فصوص الثوم وشرب ماءها، أو إضافته للأطعمة، أو تناول فص نيء يومياً.
شرب السوائل بكثرة
السوائل الدافئة مثل الماء والشاي تساعد على تسييل المخاط وتسهيل خروجه، كما تخفف الجفاف والتهاب الحلق المصاحب للعطس.
يفضل الإكثار من الماء، والشوربات، وماء جوز الهند، مع تقليل المشروبات التي تحتوى على الكافيين.
العسل مع الماء الدافئ
العسل يمتلك خصائص مهدئة ومضادة للبكتيريا، ويساعد على ترطيب الحلق وتخفيف السعال والعطس.
الطريقة: اخلط ملعقة صغيرة من العسل مع كوب من الماء الدافئ أو شاي الأعشاب، وتناول المشروب مرتين أو ثلاث يومياً.
شاي الزنجبيل
الزنجبيل مضاد قوي للالتهاب، ويساعد في فتح الممرات الأنفية وتحسين مناعة الجسم.
الطريقة: تغلي شرائح الزنجبيل في ماء لمدة عشر دقائق، ثم تناوله دافئاً.
حليب الكركم
الكركم يحتوي على مادة الكركمين المضادة للالتهابات، مما يجعله مفيداً لإراحة الأنف وتخفيف السيلان.
الطريقة: أضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ واشربه قبل النوم.
تنظيف الأنف بالمحلول الملحي (وعاء نيتي)
غسول الأنف بالمحلول الملحي يساعد على التخلص من المخاط العالق والمواد المثيرة للحساسية.
الطريقة: باستخدام وعاء نيتي، مرّر الماء المالح داخل فتحة الأنف ليخرج من الأخرى، مع استخدام ماء معقم أو مغلي مسبقاً.
الزيوت العطرية
النعناع والأوكالبتوس تحديداً يساعدان على فتح الأنف وتهدئة الأغشية الملتهبة.
الطريقة: استنشق بخار الماء مع قطرات زيت عطري، أو استخدم جهاز نشر الروائح داخل الغرفة.
الكمادات الدافئة
وضع منشفة دافئة على منطقة الأنف والجبين يخفف احتقان الجيوب الأنفية ويقلل الضغط والألم المصاحب.
تناول أطعمة غنية بفيتامين سي
فيتامين سي يعزز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد.
من أشهر مصادره: البرتقال، الفلفل الحلو، البروكلي، الليمون، والفراولة.
