د. إيمان بشير ابوكبدة
من الناحية العملية، يعرف الميلاتونين باسم “هرمون النوم” وتتمثل وظيفته الرئيسية في التحكم في “الساعة البيولوجية” للجسم، مما يساعد على تحسين جودة الراحة ومكافحة الأرق.
ويعتبر الميلاتونين أيضًا أحد المواد الرئيسية في الجسم، ففي نهاية اليوم تتم معالجة العناصر الغذائية والفيتامينات لضمان حسن سير جميع الوظائف.
على الرغم من أن الجسم ينتج الميلاتونين بالفعل، إلا أنه يمكن العثور عليه أيضًا في المكملات الغذائية. وذلك لأن من الطبيعي مع مرور الوقت أن تحتاج بعض المواد إلى تعزيز لإنتاجها حتى لا تضر بصحة الجسم ككل.
فوائد الميلاتونين
يساعد هذا الهرمون على تنظيم التعب في الجسم، وتغيير الساعة البيولوجية بطريقة أكثر صحة.
تناول الميلاتونين قبل النوم ببضع ساعات يساعد الأشخاص على الحصول على نوم مريح حقًا، مع تحسن كبير في النوم.
يعمل كمنشط في الحالات التي يتم فيها قمع الجهاز المناعي. وعلى نحو مماثل، يعمل الميلاتونين على تعديل الجهاز المناعي عندما يظهر استجابة مناعية متفاقمة، كما هو الحال في حالات أمراض المناعة الذاتية أو الالتهاب الحاد.
يساعد على تخفيف التوتر.
تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
علاج لطنين الأذن.
يساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
يساعد على زيادة هرمون النمو لدى الرجال.
المجموعات الأكثر ملائمة لتناول الميلاتونين
كبار السن الذين يعانون من انخفاض طبيعي في إنتاج الميلاتونين.
الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية ويحتاجون إلى النوم في الصباح.
الأشخاص الذين ينامون في المساء، لأن الساعة البيولوجية مبرمجة للنوم والاستيقاظ في وقت متأخر.
للتعافي أو الوقاية من اضطراب توقيت الرحلات الجوية، عندما يسافر شخص ما، على سبيل المثال، ويحدث تغيير كبير في الوقت.
في حالة الأشخاص الذين يعانون من درجة ما من العمى، بسبب ضعف إدراك الضوء.
موانع الإستخدام
قد يتفاعل تناول مكملات الميلاتونين مع بعض الأدوية. لذلك، يحتاج أي شخص يستخدم الأدوية التالية إلى استشارة طبيبه لتحليل إيجابيات وسلبيات مكملات الميلاتونين:
الأدوية من فئة مضادات الاكتئاب ومضادات القلق.
حبوب منع الحمل.
الأدوية الخافضة للضغط وحاصرات بيتا.
الأدوية المضادة للتخثر.
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
المنشطات الابتنائية.
الأدوية المثبطة للمناعة.
مستقبلات هرمون الاستروجين، مثل عقار تاموكسيفين.
الآثار الجانبية
قبل تناوله، عليك أن تعرف ما هي الآثار الجانبية، فهي نادرا ما تحدث، ومع ذلك من الجيد أن تكون على علم في حالة الجرعة الزائدة أو أي موقف آخر يؤدي إلى رد فعل معين.
من غير المحتمل (إن لم يكن من المستحيل) أن تخلق اعتمادًا جسديًا باستخدام الميلاتونين. على عكس حبوب النوم الاصطناعية، يمكنك التوقف عن تناولها دون التعرض لأعراض الانسحاب الجانبية.
الصداع
الدوخة والغثيان
النعاس
الأحلام والكوابيس الشديدة
انخفاض الشهية
الإسهال وآلام المعدة
الارتباك العقلي أو عدم التركيز
التهيج أو القلق
تفاقمت أعراض الاكتئاب.
