تؤثر التغيرات الجسدية والأمراض والمتغيرات الاجتماعية على أنماط الأكل لدينا مع تقدمنا في العمر. لكن التدابير البسيطة يمكن أن تحفز الشهية وتحسن صحة البالغين المتقدمين في السن ونوعية حياتهم.
الأسباب
مشاكل الأسنان أو التغيرات في الجهاز الهضمي.
التغيرات في حاستي الشم والتذوق.
التغيرات الهرمونية.
تناول بعض الأدوية والذي يتسبب بفقدان الشهية مثل أدوية السكري ومضادات الاكتئاب والأمفيتامين.
حدوث عدوى بكتيرية أو فيروسية.
اضطرابات ونقص في الغدة الدرقية، وأمراض الالتهاب الكبد الوبائي والفشل الكلوي.
الإصابة بالأورام السرطانية كسرطان المبيض والقولون والبنكرياس والمعدة.
نقص المناعة الفيروسي.
الحالة النفسية والإصابة بالاكتئاب والخوف والقلق والتوتر
انخفاض معدل الأيض وقلة النشاط البدني.
الالتهابات الرئوية وانسداد الشعب الهوائية المزمن.
التهاب القولون التقرحي.
الإصابة بمرض ضمور المخ.
ضعف عضلة القلب.
يؤثر عدم القدرة على إعداد وجبات الطعام بشكل خاص على كبار السن الذين يعيشون بشكل مستقل ويواجهون صعوبة في الطهي أو استخدام أدوات المطبخ والأجهزة.
أعراض الخرف.
الأعراض
الأرق ومشاكل النوم.
القلق والاكتئاب.
شعور بالتعب.
التغيرات الجسدية (مثل تلف الأسنان أو تساقط الشعر أو مشاكل في القلب أو الجهاز الهضمي).
الحساسية للبرد.
العزلة الاجتماعية.
مشاكل الجلد، مثل تغير اللون والجفاف.
آلام في المعدة بسبب عادات الأكل غير المنتظمة، مثل الانتفاخ أو التورم.
انخفاض مفاجئ في الوزن.
نصائح
تناول كوب من العصائر الطبيعية كعصير البرتقال الطازج أو الليمون أو التفاح أو الجوافة في الصباح.
ممارسة رياضة المشي وبعض التمارين الصباحية.
تقسيم الوجبات الرئيسية على عدة أجزاء خلال اليوم، على أن تضم تلك الأجزاء نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات، والتي تزيد من نشاط إنزيمات الهضم ومن الرغبة بتناول الطعام.
السعرات الحرارية التي يتناولونها:
تجنب إضافة الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات النيئة في وجبات الطعام.
أضف الفاكهة الحلوة أو الآيس كريم كامل الدسم لزيادة النكهة والقيمة الغذائية للميلك شيك والحلويات.
تقديم البروتينات لمدة ساعة أو أكثر بعد إخراجها من الثلاجة. ويستمتع البعض بمذاق هذه الأطعمة في درجة حرارة الغرفة.
