كتبت/ رانده حسن
إختصاصى نفسى
الحيل الدفاعية هي إستراتيجيات نفسية لا واعية يلجأ إليها الفرد لحماية نفسه من مشاعر القلق، التوتر، الإحباط، أو الألم النفسي الناجم عن صراعات داخلية أو خارجية.
تعمل هذه الحيل على تخفيف الضغط النفسي بشكل مؤقت، لكن الإفراط في إستخدامها قد يعيق قدرة الفرد على التعامل مع مشاكله بفعالية وتكوين توافق صحي مع الواقع.
تعريف آخر ….
هي طرق لا شعورية يستخدمها الإنسان ليحمي نفسه من المشاعر الصعبة مثل القلق، الخوف، الإحراج، أو الشعور بالذنب.
هنا العقل “يخدع نفسه” أحيانًا بشكل بسيط كى يحافظ على راحته النفسية….
أمثلة الحيل الدفاعية….. النفسية
1. الإنكار (Denial)
الشخص الذى تعرض لمشكلة ما يرفض تصديق أنه في مشكلة.
2. الكبت (Repression)
يقوم العقل بإخفاء المشاعر أو الذكريات المؤلمة عن الوعي المدرك
والشعور بها .
3. الإسقاط (Projection)
لوم الغير على صفة قد توجد فى الشخص ذاته ، لكنه يقول أن الآخر هو المتصف بها …
4. التبرير (Rationalization)
إيجاد الأعذار والمبررات للأفعال والتصرفات الغير منطقية ،
كى يشعر بالراحة وأنه محق…
5. الإزاحة (Displacement)
عندما يغضب شخص ما من آخر ، يفرغ غضبه فى شخص
آخر غيره أضعف منه وأقل منه ، بدل من الشخص الذى
أغضبه…
6. التسامي (Sublimation)
عندما بتعرض شخص لمشكلة أو أزمة ، بدل من الغضب
والعصبية ، يخرج هذه الشحنة السلبية ويحولها إلى طاقة
إيجابية ، كالمشى أو ممارسة الرياضة ، قراءة كتب …
تحويل الطاقة السلبية لطاقة مفيدة…
7. الإرجاع (Regression)
عند الوقوع فى مشكلة يتصرف الشخص الكبير فيها ، وكأنه
طفل صغير ، نجده مبالغ فى رد الفعل من الصياح والبكاء..
8. التكوين العكسي (Reaction formation)
أحيانا نجد شخص فى شدة موقف ما وبرغم الغضب ،
يبتسم ، أو يشعر الآخرين بطاقة ضحك وإبتسام ،
كى يخفى ما بداخله من آلام…
9. الإسقاط المعكوس (Introjection)
بعض الأشخاص لديهم من الصفات الجيدة التي يتمناها الجميع
فنجد بعض الأحيان الأشخاص يقومون ، بتبنى أفكارهم وصفاتهم
ليشعروا بأنهم فى الجانب السليم الأمان والإستقرار ….
10. التعويض (Compensation)
بعض الناس يكون لديهم ضعف شخصية أو عدم الثقة بالنفس ،
وهذا الشعور يدفعهم إلى التعويض بهذه الصفة السلبية
إلى تفوق فى جانب آخر رياضى ، دراسى ، فنى …. إلخ
