كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعدّ جهاز المناعة السور الحصين الذي يحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا والأمراض المختلفة. لكن في السنوات الأخيرة، تزايدت حالات ضعف المناعة نتيجة التغيرات في نمط الحياة، وسوء التغذية، وضغوط العمل، مما جعل كثيرين يبحثون عن سبل طبيعية لتعزيز صحتهم ومناعتهم.
أسباب ضعف المناعة
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص مناعة الجسم، وأبرزها:
سوء التغذية ونقص الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين سي ود ب1² والمعادن كالكالسيوم والزنك.
قلة النوم واضطراب ساعته البيولوجية مما يقلل من إنتاج خلايا المناعة.
الضغوط النفسية المستمرة التي ترفع مستوى هرمون الكورتيزول وتضعف مقاومة الجسم.
قلة الحركة والإفراط في تناول الأطعمة السريعة والسكريات، وهي عوامل تؤدي إلى خلل في نشاط الجهاز المناعي.
غذاء يقوي المناعة
الغذاء المتوازن هو الركيزة الأولى لبناء مناعة قوية، ومن أبرز الأطعمة التي يُوصى بها:
الثوم: يحتوى على مركبات الكبريت التي تُنشّط خلايا المناعة وتُحارب العدوى.
العسل: غني بالإنزيمات والمضادات الحيوية الطبيعية.
الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، وهي مصادر أساسية لفيتامين سي.
الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي، لما تحتويه من مضادات أكسدة قوية.
الزنجبيل والكركم: يساعدان في مكافحة الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
وصفة طبيعية داعمة للمناعة
تُعد الوصفات الطبيعية خيارًا آمنًا ومفيدًا لدعم جهاز المناعة إلى جانب الغذاء الصحي، ومن بين الوصفات البسيطة والفعالة ما يلي:
المكونات
فص الثوم المهروس
ملعقة صغيرة من العسل
رشة صغيرة من الكمون أو الكزبرة.
طريقة الاستخدام
يُخلط المزيج جيدًا ويُؤخذ صباحًا على معدة فارغة. تساعد هذه الوصفة في تنشيط جهاز المناعة، وتنقية الجسم من السموم، وتحسين مقاومته للأمراض. ومع ذلك، يجب التأكيد على أنها دعم غذائي ضمن نمط حياة صحي وليست علاجًا بديلاً عن الدواء.
