كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
قد يشعر البعض بألم أو ثقل في الساقين خلال الليل رغم عدم وجود مجهود كبير خلال اليوم، وغالبًا ما ترتبط هذه الحالة بأسباب خفية وغير متوقعة:
نقص بعض المعادن
انخفاض مستويات المغنيسيوم أو البوتاسيوم قد يسبب انقباضات عضلية ليلية مزعجة. يحدث ذلك حتى لدى من يتناولون غذاءً جيدًا.
الجفاف الخفيف خلال اليوم
عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب تشنجات عضلية ليلية، حتى لو لم تشعر بالعطش.
الجلوس الطويل
الجلوس الخاطئ أو لفترات طويلة (مثل الدراسة أو استخدام الهاتف) قد يضعف تدفق الدم للساقين، فيظهر الألم عند الاسترخاء ليلاً.
فرط استخدام العضلات بدون قصد
مثل الوقوف الطويل، صعود السلالم بكثرة، أو يوم مشي أكثر من المعتاد.
وضعيات نوم غير مناسبة
النوم على البطن أو وضع القدمين تحت الجسم قد يضغط على الأعصاب أو العضلات.
برودة الجو
العضلات تنقبض مع انخفاض الحرارة، وقد يؤدي ذلك إلى ألم في الساقين عند النوم خصوصًا في الشتاء.
نقص فيتامين د
قد يسبب آلامًا عامة في العضلات والعظام، وغالبًا ما تظهر بوضوح في الساقين ليلاً.
التوتر والقلق
الإجهاد النفسي يسبب توترًا عضليًا عامًا، وقد يظهر في الساقين أثناء الليل.
ارتداء ملابس ضيقة خلال اليوم
قد يقلل تدفق الدم في الساقين، فتبدأ العضلات بتشنجات ليلية.
فقر الدم الخفيف
يسبب ضعفًا في تزويد العضلات بالأكسجين، ما يؤدي إلى ألم يظهر غالبًا عند الراحة.
متى تحتاج إلى استشارة طبية؟
إذا كان الألم:
يتكرر يوميًا
يوقظك من النوم بشكل مستمر
مصحوبًا بتورم أو احمرار
أو يمنعك من الحركة
