د. إيمان بشير ابوكبدة
قد يبدو حمل محفظتك في جيبك الخلفي مريحًا، لكنه قد يضر بصحتك سرًا. هذه العادة الشائعة قد تؤدي إلى مجموعة من المشاكل، من آلام الظهر إلى انضغاط الأعصاب، وكلها ناجمة عن الضغط غير المتوازن الذي تسببه على عمودك الفقري وحوضك. مع أنها قد تبدو غير ضارة في البداية، إلا أن الجلوس على محفظة ضخمة لساعات طويلة قد يسبب اختلالًا في وضعية الجسم وانزعاجًا طويل الأمد.
المخاطر الصحية المترتبة على استخدام محفظتك
اختلال التوازن في وضعية الجسم: يؤدي الجلوس على المحفظة إلى إمالة الحوض، مما يسبب اختلالًا في محاذاة العمود الفقري. مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى آلام مزمنة في الظهر.
عرق النسا: يمر العصب الوركي عبر الحوض وصولاً إلى الساقين. قد يضغط الضغط الناتج عن عرق النسا على هذا العصب، مسبباً ألماً أو وخزاً أو خدراً في أسفل الظهر والساقين.
إجهاد العضلات: يؤدي الجلوس غير المتساوي إلى إجبار جانب واحد من عضلاتك على العمل بشكل مفرط بينما يصبح الجانب الآخر غير مستغل بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن وعدم الراحة.
نصائح الخبراء لتجنب المشاكل الصحية المتعلقة بالمحفظة
تبديل الجيوب: انقل محفظتك إلى جيبك الأمامي أو احملها في حقيبة بدلاً من الاحتفاظ بها في جيبك الخلفي.
استخدم المحافظ الرفيعة: اختر المحافظ الرفيعة أو مشابك النقود لتقليل الحجم وتسهيل حملها في أي مكان آخر.
اجلس في الوضعية الصحيحة: اجلس دائمًا بكلتا قدميك مسطحتين على الأرض وتجنب الميل إلى جانب واحد أثناء الجلوس.
خذ فترات راحة: إذا كنت تجلس لفترات طويلة، قف وقم بالتمدد كل 30 دقيقة لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
استشر أخصائيًا: إذا كنت تعاني من آلام الظهر المستمرة أو أعراض عرق النسا، فاطلب المشورة من الأخصائي.
