كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تعد العناية بالبشرة ليلاً جزءًا أساسيًا من أي روتين فعال للعناية بالبشرة، حيث تعمل الكريمات الليلية على تجديد البشرة وإصلاحها أثناء النوم. ولكن مع وجود العديد من الخيارات المتاحة في السوق، قد يكون اختيار الكريم الليلي المناسب مهمة صعبة.
ما الذي تبحث عنه في الكريم الليلي؟
قبل الغوص في المنتجات، من المهم معرفة المكونات الأساسية التي يوصي بها أطباء الجلدية في الكريمات الليلية:
الريتينويدات: مشتقات فيتامين أ، تعتبر معيارًا ذهبيًا لمكافحة الشيخوخة. تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتحسين نسيج البشرة ولونها.
حمض الهيالورونيك: مرطب قوي يجذب ويحتفظ بالماء في البشرة، مما يوفر ترطيبًا عميقًا ويجعل البشرة تبدو ممتلئة وناعمة.
الببتيدات: سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد على بناء البروتينات الأساسية في البشرة مثل الكولاجين والإيلاستين، مما يعزز مرونة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.
السيراميدات: دهون طبيعية توجد في الجلد وتشكل حاجزًا وقائيًا. تساعد على تقوية حاجز البشرة، منع فقدان الرطوبة، وحماية البشرة من العوامل الخارجية الضارة.
مضادات الأكسدة: مثل فيتامين سي وفيتامين هـ ومستخلص الشاي الأخضر، تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التلوث وأشعة الشمس، والتي تساهم في شيخوخة الجلد.
النياسيناميد: شكل من أشكال فيتامين ب3، يساعد على تقليل الالتهاب، تحسين وظيفة حاجز البشرة، تقليل حجم المسام، وتوحيد لون البشرة.
أفضل الكريمات الليلية حسب نوع البشرة:
بينما توجد بعض المكونات التي تناسب جميع أنواع البشرة، إلا أن بعض المنتجات تستهدف مشاكل محددة.
للبشرة الجافة إلى الجافة جدًا
تركز الكريمات الليلية للبشرة الجافة على توفير ترطيب مكثف واستعادة حاجز البشرة الواقي.
المكونات الرئيسية: حمض الهيالورونيك، السيراميدات، زبدة الشيا، الجلسرين.
نصيحة أطباء الجلدية: ابحث عن تركيبات غنية وكريمية توفر ترطيبًا يدوم طويلاً وتساعد على حبس الرطوبة.
أمثلة لمنتجات موصى بها:
لوشن مرطب للوجه CeraVe PM: غني بالسيراميدات وحمض الهيالورونيك، خفيف الوزن وغير كوميدوجينيك.
مرطب الوجه توليريان دبل ريبير من لا روش بوزيه: يحتوى على النياسيناميد والسيراميدات لترميم حاجز البشرة.
كريم كيلز ألترا للوجه: يوفر ترطيبًا عميقًا يدوم 24 ساعة.
للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب
تهدف الكريمات الليلية للبشرة الدهنية إلى تنظيم إفراز الزيوت، تقليل الالتهاب، ومنع ظهور البثور دون التسبب في جفاف الجلد.
المكونات الرئيسية: حمض الساليسيليك، الريتينويدات، النياسيناميد، حمض الهيالورونيك (لترطيب خفيف).
نصيحة أطباء الجلدية: اختر تركيبات خفيفة الوزن، جل أو جل-كريم، وغير كوميدوجينيك (لا تسد المسام).
أمثلة لمنتجات موصى بها:
علاج باولا تشويس 0.3% ريتينول + 2% باكوتشيول: مزيج من الريتينول والباكوتشيول لتقليل التجاعيد وتحسين مظهر المسام.
جل مائي من نيوتروجينا هيدرو بوست: يوفر ترطيبًا خفيفًا بفضل حمض الهيالورونيك، مناسب للبشرة الدهنية.
جل ديفرين أدابالين 0.1%: ريتينويد فعال لعلاج حب الشباب وتقليل البقع.
للبشرة المختلطة
تحتاج البشرة المختلطة إلى توازن، حيث تعالج المناطق الدهنية دون تجفيف المناطق الجافة.
المكونات الرئيسية: النياسيناميد، حمض الهيالورونيك، مضادات الأكسدة.
نصيحة أطباء الجلدية: ابحث عن تركيبات متوازنة توفر الترطيب دون زيادة الزيوت في منطقة T-zone.
أمثلة لمنتجات موصى بها:
سكينسيوتيكالز تريبل ليبيد ريستور 2:4:2: يعوض الدهون الأساسية في البشرة، مناسب للبشرة التي تحتاج إلى إصلاح.
كريم فيرست إيد بيوتي ألترا ريبير لترطيب مكثف: كريم متعدد الاستخدامات يوفر ترطيبًا عميقًا دون الشعور بالثقل.
للبشرة الحساسة
تتطلب البشرة الحساسة عناية خاصة بمنتجات خالية من العطور والألوان والمواد الكيميائية القاسية التي قد تسبب التهيج.
المكونات الرئيسية: السيراميدات، حمض الهيالورونيك، الشوفان الغروي، البانثينول.
نصيحة أطباء الجلدية: اختر منتجات لا تسبب الحساسية (مضاد للحساسية) وتم اختبارها من قبل أطباء الجلدية.
أمثلة لمنتجات موصى بها:
كريم فانيكريم المرطب: تركيبة بسيطة وخالية من المهيجات الشائعة، مثالية للبشرة شديدة الحساسية.
كريم أفين للتحكم في التحمل لتهدئة البشرة واستعادة حيويتها: يهدئ البشرة المتهيجة بسرعة ويعيد حاجز البشرة.
للبشرة التي تظهر عليها علامات الشيخوخة (مضادة للشيخوخة)
تركز هذه الكريمات على تقليل التجاعيد، تحسين مرونة البشرة، وتوحيد لونها.
المكونات الرئيسية: الريتينويدات (الريتينول، التريتينوين)، الببتيدات، مضادات الأكسدة، حمض الهيالورونيك.
نصيحة أطباء الجلدية: ابدأ باستخدام الريتينويدات بتركيز منخفض وزد التركيز تدريجيًا لتجنب التهيج.
أمثلة لمنتجات موصى بها:
كريم ليلي لتصحيح التجاعيد العميقة من روك ريتينول: ريتينول فعال وبأسعار معقولة لتقليل التجاعيد.
مرطب أولاي ريجينيريست ريتينول 24 الليلي: يجمع بين الريتينول والنياسيناميد لتقليل الخطوط الدقيقة وتوحيد لون البشرة.
شاني داردن للعناية بالبشرة بالريتينول ريفورم: مزيج من الريتينول وحمض اللاكتيك لتقشير لطيف وتجديد البشرة.
نصائح إضافية من أطباء الجلدية
الاستمرارية هي المفتاح: للحصول على أفضل النتائج، التزم باستخدام الكريم الليلي بانتظام كجزء من روتينك اليومي.
التنظيف قبل الترطيب: تأكد من تنظيف وجهك جيدًا قبل وضع الكريم الليلي لضمان امتصاص المكونات الفعالة بشكل أفضل.
ابدأ ببطء: عند إدخال مكونات جديدة قوية مثل الريتينويدات، ابدأ باستخدامها بضع مرات في الأسبوع ثم زد التكرار تدريجيًا.
لا تنس الرقبة والصدر: تمتد علامات الشيخوخة إلى ما وراء الوجه، لذا استخدم الكريم الليلي على الرقبة والصدر أيضًا.
استمع لبشرتك: راقب كيف تتفاعل بشرتك مع المنتجات المختلفة واضبط روتينك وفقًا لذلك.
باتباع هذه الإرشادات والاستعانة بآراء أطباء الجلدية، يمكنك اختيار الكريم الليلي الأمثل الذي يلبي احتياجات بشرتك ويساعدك على الاستيقاظ ببشرة صحية، متجددة، ومشرقة كل صباح.
