كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
غالبًا ما نربط الإصابة بالبردة (نزلة البرد الشائعة) بفصل الشتاء والأجواء الباردة، ولكن الحقيقة هي أن الإصابة بالبردة في الصيف ممكنة و شائعة أكثر مما تتخيل. على الرغم من أن الفيروسات المسببة للبرد تنتشر بكثرة في الأشهر الباردة، إلا أنها لا تختفي تمامًا في الصيف.
الأسباب
هناك عدة عوامل تسهم في احتمالية الإصابة بالبردة خلال فصل الصيف، أبرزها:
تغير درجات الحرارة المفاجئ: يعتبر الانتقال المتكرر بين الأماكن الحارة في الخارج والأماكن الباردة جدًا بسبب تكييف الهواء من الأسباب الرئيسية. هذا التباين في درجات الحرارة يضع ضغطًا على الجهاز التنفسي وقد يضعف المناعة بشكل مؤقت.
تجمعات الناس: يكثر السفر والتجمعات العائلية والفعاليات الخارجية في الصيف. هذه التجمعات تزيد من فرص انتقال الفيروسات من شخص لآخر، خاصة في الأماكن المغلقة التي تفتقر إلى التهوية الجيدة.
ضعف المناعة: قد تؤثر بعض العادات الصيفية على مناعة الجسم. على سبيل المثال، قد يؤدي قلة النوم بسبب الأنشطة الصيفية أو عدم الحصول على تغذية متوازنة إلى ضعف الاستجابة المناعية للجسم.
التعرض للمكيفات: الجلوس لساعات طويلة في غرف مكيفة بشكل مفرط، خاصة عندما تكون درجة الحرارة منخفضة جدًا، يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما يجعلها أكثر عرضة للعدوى الفيروسية.
الأعراض
لا تختلف أعراض البردة الصيفية كثيرًا عن تلك التي نصاب بها في الشتاء. تشمل الأعراض الشائعة:
سيلان الأنف أو احتقانه
العطس
التهاب الحلق
السعال
التعب العام
الصداع
أحيانًا ارتفاع طفيف في درجة الحرارة
قد تكون الأعراض أحيانًا أقل حدة في الصيف، ولكنها تبقى مزعجة وتعيق الأنشطة اليومية.
الوقاية والعلاج
للوقاية من الإصابة بالبردة في الصيف، يمكن اتباع بعض الإرشادات البسيطة:
تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة: حاول تعديل درجة حرارة المكيف بشكل معتدل، وتجنب الخروج مباشرة من مكان بارد جدًا إلى مكان حار جدًا.
الحفاظ على النظافة: غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد العطس أو السعال أو لمس الأسطح العامة.
تقوية المناعة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.
شرب السوائل: حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية.
التهوية الجيدة: تأكد من تهوية الأماكن المغلقة التي تتواجد فيها، سواء في المنزل أو العمل.
الراحة الكافية: امنح جسمك الفرصة للتعافي.
السوائل الدافئة: تناول الشوربات الدافئة والمشروبات الساخنة مثل شاي الزنجبيل بالليمون والعسل.
مسكنات الألم: يمكن استخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع وآلام الجسم.
مزيلات الاحتقان: يمكن استخدام بخاخات الأنف المالحة أو الأدوية المزيلة للاحتقان حسب الحاجة.
