كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يعد الدماغ مركزًا حيويًا يتحكم في كل جوانب حياتنا، من التفكير والذاكرة إلى المشاعر والحركة. ورغم حجمه الصغير، فإن الحفاظ على صحته أمر بالغ الأهمية.
ممارسة النشاط البدني: لا يفيد الجسم فحسب، بل يعزز وظائف الدماغ، ويحسن التوازن، ويقوي الذاكرة، ويقلل من التوتر.
حماية الرأس من الإصابات: يمكن أن تسبب إصابات الرأس أضرارًا جسيمة وطويلة الأمد. احرص دائمًا على ارتداء خوذة عند ممارسة أنشطة مثل ركوب الدراجات أو التزلج لحماية دماغك.
الاعتناء بالصحة العامة: تؤثر بعض الحالات الصحية المزمنة مثل السكري، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم على صحة الأوعية الدموية في الدماغ. لذلك، من الضروري متابعة هذه الحالات وعلاجها بشكل جيد.
التفاعل الاجتماعي: التواصل مع الأصدقاء والأحباء يساعد في تقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب، وهما عاملان قد يسهمان في ضعف الذاكرة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ليلاً ضروري لتعزيز وظائف الدماغ، وتحسين الذاكرة، وزيادة التركيز والقدرة على أداء المهام اليومية.
تناول الأطعمة الصحية: اتباع نظام غذائي صحي، مثل نظام “مايند دايت”، يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية من أعراض الخرف أو تأخيرها. ركز على الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الخضراوات والفواكه.
تحفيز العقل: حافظ على نشاط ذهنك من خلال ممارسة ألعاب الذكاء مثل حل الكلمات المتقاطعة، القراءة، أو تعلم مهارة جديدة كالعزف على آلة موسيقية.
الحذر عند تناول الأدوية: تؤثر بعض الأدوية على تواصل خلايا الدماغ وقدرته على التخطيط، حل المشكلات، والتحكم في الانفعالات. لذلك، ينصح بالحذر عند تناولها.
