د.نادي شلقامي
هشاشة العظام (Osteoporosis) : هي حالة تتميز بضعف العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور. تعتبر من الأمراض الشائعة، خاصة مع التقدم في العمر.
أسباب هشاشة العظام :
1- نقص الكالسيوم في العظم ونقص فيتامين د في الدم:
هذان العنصران ضروريان لبناء العظام والحفاظ على قوتها.
2-التغيرات الهرمونية : خاصة نقص هرمون الإستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث، ونقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
3-العمر: تزداد مخاطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
4- التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا بهشاشة العظام، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة.
5- قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يضعف العظام.
6- بعض الأمراض: مثل أمراض الغدة الدرقية، وأمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
7- بعض الأدوية: مثل الكورتيزون على المدى الطويل.
8-نمط الحياة غير الصحي: التدخين وشرب الكحوليات بكثرة.
أعراض هشاشة العظام:
في المراحل المبكرة، غالبًا لا توجد أعراض واضحة لهشاشة العظام. يُطلق عليها أحيانًا “اللص الصامت”. ومع تقدم المرض، قد تظهر الأعراض التالية:
1-آلام الظهر: نتيجة لكسر أو انضغاط الفقرات.
2- فقدان الطول تدريجيًا: بسبب انحناء الظهر.
3-انحناء الظهر (الحداب): مما يعطي مظهرًا متقوسًا للظهر.
4- سهولة حدوث الكسور: خاصة في العمود الفقري، الرسغ، والورك، حتى بعد إصابات طفيفة.
5-ضعف الأظافر: قد تكون مؤشرًا على ضعف العظام أيضًا.
الوقاية من هشاشة العظام:
الوقاية تبدأ مبكرًا وهي أفضل طريقة للحفاظ على صحة العظام:
1- تناول كمية كافية من الكالسيوم: من خلال الحليب ومنتجات الألبان، الخضروات الورقية الخضراء، الأسماك مثل السردين والسلمون، والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
2- الحصول على فيتامين د الكافي: من التعرض لأشعة الشمس، الأطعمة المدعمة بفيتامين د، والمكملات الغذائية.
3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خاصة تمارين حمل الأوزان مثل المشي، الركض، ورفع الأثقال الخفيفة، لأنها تساعد على تقوية العظام.
4-تجنب التدخين والكحول: لهما تأثير سلبي على كثافة العظام.
5-الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد أو النقص الشديد يمكن أن يؤثر على صحة العظام.
6-الحد من الكافيين والمشروبات الغازية: التي قد تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
علاج هشاشة العظام:
يهدف العلاج إلى تقوية العظام ومنع الكسور. يعتمد العلاج على شدة الحالة وقد يشمل:
1- المكملات الغذائية: الكالسيوم وفيتامين د.
الأدوية:
2- البسفوسفونات (Bisphosphonates): هي الأدوية الأكثر شيوعًا وفعالية في إبطاء فقدان العظام وزيادة كثافتها.
3-دواء دينوسوماب (Denosumab): حقنة تعطى كل ستة أشهر لتقليل خطر الكسور.
4-العلاج بالهرمونات: (الإستروجين) للنساء بعد انقطاع الطمث، ولكن يستخدم بحذر بسبب آثاره الجانبية المحتملة.
5-أدوية بناء العظام (Anabolic agents): مثل تيريباراتايد (Teriparatide) الذي يحفز نمو العظام الجديدة، ويستخدم في حالات هشاشة العظام الشديدة.
6-تغيير نمط الحياة: الاستمرار في ممارسة الرياضة، اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب العوامل الضارة.
منع السقوط: اتخاذ تدابير لتقليل مخاطر السقوط، مثل إزالة العوائق في المنزل، وارتداء أحذية مناسبة، والتأكد من إضاءة جيدة.
من المهم استشارة الطبيب لتحديد خطة العلاج المناسبة وتقييم المخاطر الفردية.
