كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
صحتنا تتأثر بأشياء كثيرة قد نغفل عنها يوميًا، وبعض المعلومات الصحية قد تبدو غريبة لكنها حقيقية ومدهشة. فهم هذه الحقائق يمكن أن يساعدنا على تحسين حياتنا اليومية، العناية بجسمنا، وزيادة وعيّنا بالعادات الصحية التي قد تغير الكثير. في هذا المقال، نستعرض مجموعة من المعلومات الصحية التي لا يعرفها الكثيرون، لكنها قد تصنع فرقًا كبيرًا في صحتك ورفاهيتك.
معلومات صحية مدهشة
الجسم يملك ساعة داخلية لكل عضو
كل عضو في الجسم له دورة يومية خاصة، تؤثر على أداء الأعضاء وفعالية الأدوية، مثل الكبد الذي يكون أكثر نشاطًا في إزالة السموم صباحًا.
المعدة تمتص الحديد بطرق مختلفة
الحديد الحيواني يمتصه الجسم بسهولة أكثر من النباتي، لكن إضافة فيتامين سي إلى وجباتك تساعد على زيادة امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
الأمعاء تعمل كمخ ثاني
الأمعاء تحتوى على ملايين الخلايا العصبية وتؤثر على المزاج والشعور بالقلق والاكتئاب من خلال التواصل مع الدماغ.
الدهون ليست دائمًا ضارة
الدهون الصحية مثل أوميغا-3 مهمة للقلب والدماغ، ونقصها قد يؤدي لمشاكل في التركيز والمناعة.
العطس يطهر الأنف من الجراثيم
العطس وسيلة طبيعية لطرد الغبار والجراثيم، ومنع العطس بالقوة قد يكون ضارًا على الأوعية الدموية والأذن الوسطى.
الابتسامة تحسن الصحة النفسية والجسدية
الابتسامة تحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والدوبامين، مما يقلل التوتر ويحسن ضغط الدم حتى لو كانت الابتسامة مصطنعة.
النوم يؤثر على وزن الجسم
قلة النوم تزيد هرمون الجريلين (الشهية) وتقلل هرمون اللبتين (الشبع)، مما يزيد الرغبة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
الماء ضروري للتركيز
حتى فقدان 1-2% من وزن الجسم بسبب الجفاف يمكن أن يقلل من القدرة على التفكير بوضوح، لأن الدماغ يحتاج لترطيب مستمر.
الجلوس الطويل يزيد الالتهابات
الجلوس لساعات طويلة دون حركة يزيد من احتمالية الالتهابات المزمنة والأمراض القلبية والسكري.
الضحك يحرق السعرات الحرارية
الضحك لمدة 10–15 دقيقة يمكن أن يحرق حوالي 10–40 سعرة حرارية، كما يقلل من التوتر ويقوي المناعة.
القهوة تحمي الكبد
تناول القهوة باعتدال يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل التليف والكبد الدهني.
المشي السريع مفيد للدماغ
المشي المنتظم يحسن التركيز ويزيد تدفق الدم إلى الدماغ، مما يقلل خطر الإصابة بالخرف والاضطرابات الإدراكية.
التعرض للشمس يعزز المزاج
الشمس تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، وتحسن إفراز السيروتونين، مما يقلل الاكتئاب ويحسن المزاج.
العسل يحارب البكتيريا
العسل الطبيعي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ويمكن استخدامه لتسريع التئام الجروح.
الأنف يتذكر الروائح أكثر من العين
الروائح يمكن أن تثير الذكريات والمشاعر بشكل أقوى من الصور، بفضل ارتباطها المباشر بالدماغ العاطفي.
الضغط النفسي يؤثر على الهضم
التوتر يقلل من تدفق الدم إلى المعدة ويبطئ عملية الهضم، مما قد يؤدي لاضطرابات مثل عسر الهضم والانتفاخ.
العين تحتاج للراحة كل 20 دقيقة
عند العمل على الشاشات، ينصح باتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العين.
التنفس العميق يقلل التوتر
أخذ نفس عميق وبطيء ينشط الجهاز العصبي اللاودي، ويخفض ضغط الدم ويخفف التوتر.
الموز يقوي العضلات
الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تقليل تشنج العضلات وتحسين الأداء الرياضي.
التمر مفيد للقلب
التمر يحتوى على الألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تقلل من خطر أمراض القلب وتحافظ على صحة الشرايين.
القراءة تحافظ على الدماغ
القراءة اليومية تحفز الدماغ وتقلل خطر الإصابة بالخرف وتأخر الشيخوخة العقلية.
الموسيقى تخفض التوتر
الاستماع للموسيقى المفضلة يقلل إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر ويحسن المزاج.
الابتعاد عن السكر يحمي المناعة
السكريات المكررة تزيد الالتهابات وتضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
النوم العميق يقوي المناعة
أثناء النوم العميق، يفرز الجسم خلايا مناعية قوية تساعد على مقاومة الأمراض والفيروسات.
العطر الطبيعي من النباتات يقلل القلق
روائح مثل اللافندر والنعناع تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم والمزاج.
