د. إيمان بشير ابوكبدة

يتساقط بعض الشعر يوميًا أثناء تمشيط الشعر، لكن هذه عملية طبيعية في الجسم. ولكن إذا امتد تساقط الشعر لأكثر من مائة خصلة، فلا ينبغي اعتبار ذلك أمرًا طبيعيًا. إذًا، لا بد أنك تواجه مشكلة تساقط الشعر.

النظام الغذائي غير المتوازن والإفراط في تناول الوجبات السريعة هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر. كما يؤدي التوتر والقلق واضطراب النوم إلى تساقط الشعر.

أسباب تساقط الشعر

سوء تناول الغذاء.

نمط الحياة غير المنتظم – النوم في وقت متأخر من الليل، وقضاء وقت طويل أمام الشاشة.

التوتر والقلق وقلة الراحة.

كل هذه العوامل تؤدي إلى زيادة السموم في الجسم.

التاريخ العائلي (الوراثة).

التغيرات الهرمونية.

الحالات الطبية.

الأدوية.

التغذية والشعر

تناول الأطعمة الطازجة والعضوية: يساعد تناول المنتجات الطازجة والأطعمة العضوية على التخلص من السموم وتوفير العناصر الغذائية الحيوية التي تدعم تجديد الخلايا.

إدراج الدهون الصحية: الأطعمة مثل السمن وزيت جوز الهند والمكسرات لا تغذي الجسم فحسب، بل تعمل أيضًا على تزييت فروة الرأس، مما يسهل على بصيلات الشعر امتصاص العناصر الغذائية.

التوابل ذات الغرض: تتمتع التوابل مثل الكركم والزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات. فهي تساعد في إزالة السموم من الجسم، وبالتالي تساهم بشكل غير مباشر في صحة الشعر.

الترطيب هو المفتاح: شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ضروري للحفاظ على صحة كل خلية، بما في ذلك الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر.

توازن جيد بين الفيتامينات والمعادن

بعض أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية:

فيتامين أ

فيتامين ب

فيتامين سي

فيتامين د

فيتامين هـ

حديد

السيلينيوم

الزنك

أفضل العلاجات الطبيعية

زيت جوز الهند

إن استخدام ملعقة كبيرة من هذا (تدليكها على شعرك) كعلاج موضعي ليلي قد يفعل العجائب لتساقط شعرك.

هذا العلاج الطبيعي غني بفيتامين هـ والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة. لذا، لتعزيز نمو الشعر، يعمل زيت جوز الهند كقناع طبيعي للشعر. يساعد على ترطيب فروة رأسك وتقوية بصيلات شعرك.

زيت إكليل الجبل

 يساعد نقع إكليل الجبل المجفف في الماء لصنع شاي إكليل الجبل في تحقيق هذا التأثير، ولكن وضع زيت إكليل الجبل مباشرة على فروة الرأس سيساعد في مكافحة تساقط الشعر بشكل أكثر مباشرة.

عصير الثوم والبصل

تفرم الثوم أو البصل، ثم اعصري العصير من العجينة التي تشكلت ثم ضعيها على فروة رأسك. اغسلي شعرك كما تفعلين عادة بعد مرور 20 إلى 30 دقيقة.

الحلبة

انقعي كوب من بذور الحلبة في الماء طوال الليل. اطحنيها في اليوم التالي حتى تصبح عجينة ناعمة وضعيها على شعرك وفروة رأسك. اتركي العجينة على رأسك لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يمكنك تغطية فروة رأسك باستخدام قبعة الاستحمام للحفاظ على رطوبتها. بعد 30 إلى 40 دقيقة، اشطفيها بالماء العادي. لست مضطرة لاستخدام أي شامبو. افعلي ذلك مرتين في الأسبوع لمدة شهر للسيطرة على تساقط الشعر والحصول على خصلات شعر جميلة.