كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
كسل الأمعاء هو حالة تتباطأ فيها حركة الأمعاء مما يؤدي إلى صعوبة أو قلة التبرز، وغالبًا ما يُعرف بالإمساك المزمن. تحدث هذه الحالة نتيجة ضعف انقباض العضلات المسؤولة عن دفع الطعام والفضلات عبر الجهاز الهضمي.
الأسباب الشائعة لكسل الأمعاء:
قلة تناول الألياف الغذائية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
نقص شرب الماء والسوائل.
قلة النشاط البدني أو الجلوس لفترات طويلة.
تأثير جانبي لبعض الأدوية مثل المسكنات القوية ومضادات الاكتئاب ومدرات البول.
الضغط النفسي والتوتر.
تغيرات هرمونية خاصة عند النساء (مثل الحمل أو سن اليأس).
مشكلات في القولون أو الأعصاب التي تتحكم في حركة الأمعاء.
الأعراض
قلة عدد مرات التبرز (أقل من 3 مرات أسبوعيًا).
براز صلب أو جاف.
شعور بالانتفاخ أو امتلاء البطن.
آلام في البطن أو الشعور بعدم تفريغ الأمعاء بالكامل.
فقدان الشهية أحيانًا.
طرق العلاج والتخفيف
التغييرات الغذائية
زيادة تناول الألياف (الخضروات، الفواكه، الشوفان، البقوليات).
شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
التقليل من الكافيين والمشروبات الغازية.
تناول الزبادي أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك لتحسين الهضم.
نمط الحياة
ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي 30 دقيقة يوميًا.
عدم تجاهل الرغبة في التبرز.
تنظيم مواعيد الأكل والنوم.
العلاجات الطبية
في حال استمرار الحالة، يمكن للطبيب وصف:
ملينات طبيعية أو طبية (بحذر ولفترة قصيرة).
أدوية تحفز حركة الأمعاء.
علاج السبب الأساسي إذا كان ناتجًا عن مشكلة عضوية.
وصفة طبيعية مساعدة (لتنشيط حركة الأمعاء):
المكونات
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
كوب من الماء الدافئ.
عصير نصف حبة الليمون.
الطريقة
يُشرب الخليط صباحًا على معدة فارغة يوميًا لمدة أسبوع.
يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتنظيفها بلطف.
