كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يصبح الحفاظ على حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية أمرًا ضروريًا لصحة الإنسان. واحدة من أبسط الطرق لتحقيق ذلك هي البدء بيومك بمشروب دافئ على الريق. ليس الهدف فقط الشعور بالدفء، بل أيضًا تعزيز المناعة، تحسين الهضم، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية يوم نشيط.
لتحقيق أقصى استفادة، يُنصح بتنويع المشروبات على مدار الأسبوع للحصول على فوائد مختلفة لكل يوم. فيما يلي خطة أسبوعية لأفضل المشروبات الدافئة على الريق في الشتاء مع وصفة سهلة لكل مشروب:
جدول المشروبات الأسبوعي:
الاثنين: الماء الدافئ مع عصير الليمون
الفوائد: ينشط الهضم ويقوي المناعة.
الوصفة: إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ. يشرب على الريق.
الثلاثاء: شاي الزنجبيل
الفوائد: يحسن الدورة الدموية ويعزز الشعور بالدفء.
الوصفة: تغلى 2–3 شرائح زنجبيل طازج في كوب من الماء لمدة 5 دقائق ويُشرب دافئًا. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
الأربعاء: الحليب الذهبي (حليب بالكركم)
الفوائد: مضاد للالتهابات، يقوي العظام، ويعزز المناعة.
الوصفة: إضافة ربع ملعقة صغيرة كركم ورشة الفلفل الأسود إلى كوب من الحليب الدافئ. يمكن إضافة قليل من القرفة أو العسل للتحلية.
الخميس: شاي القرفة والعسل
الفوائد: يدفئ الجسم ويعزز الطاقة ويحتوى على مضادات أكسدة.
الوصفة: تغلى عود القرفة أو نصف ملعقة صغيرة مطحونة في كوب من الماء لمدة 5 دقائق ويُشرب دافئًا. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
الجمعة: شاي الأعشاب (البابونج أو النعناع)
الفوائد: مهدئ للمعدة ويخفف التوتر.
الوصفة: تغلى ملعقة صغيرة من الأعشاب في كوب من الماء لمدة 5 دقائق ويُشرب دافئًا. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
السبت: شاي الزنجبيل بالليمون
الفوائد: مزيج منشط للجسم والمناعة، يساعد على الشعور بالنشاط طوال اليوم.
الوصفة: تغلى 2–3 شرائح زنجبيل طازج في كوب من الماء لمدة 5 دقائق ويُشرب دافئًا. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
الأحد: الحليب الذهبي مع رشة قرفة
الفوائد: مهدئ ويساعد على الاسترخاء قبل اليوم الجديد.
الوصفة: إضافة ربع ملعقة صغيرة كركم ورشة القرفة إلى كوب من الحليب الدافئ. يمكن إضافة قليل العسل للتحلية.
