نصائح اليوم: توازن في يومك وراحة في بالك

كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

يوم الثلاثاء مناسب لإيجاد التوازن بين العمل والراحة، فالعقل الهادئ يُنجز أكثر، والاهتمام بالتفاصيل الصغيرة يصنع يومًا أفضل.

نصائح اليوم

ابدأ يومك بدعاء قصير أو نية إيجابية.

تناول فطورًا صحيًا يحتوي على عناصر مغذية.

رتّب أولوياتك وابدأ بالمهمة الأهم.

خذ استراحة قصيرة كل ساعة لتجديد نشاطك.

اشرب كوب من الماء قبل كل وجبة.

قلّل من السكريات والمشروبات المنبّهة.

تحرّك قليلًا بعد فترات الجلوس الطويلة.

استمع لشيء مفيد أو ملهم خلال يومك.

تجنّب النقاشات السلبية التي تستنزف طاقتك.

اختم يومك بلحظة هدوء أو قراءة خفيفة قبل النوم.