د/ حسين السيد عطيه
يعد القولون المتهيج اوالعصبي من الامراض المنتشرة بشكل واسع حتي انه يسمي بمرض العصر حيث يعاني كثير من الأشخاص من آلام وتقلصات القولون ولكن هناك عدد من المشروبات الطبيعية التي يمكن تفيد اصحاب القولون الحساس أو العصبي وتقلل من اعراضه نذكر منها:
مشروب شاي البابونج: حيث يعمل كمهدئ طبيعي للجهاز الهضمي، ويساعد في تخفيف التهابات القولون ويقلل من تقلصات البطن بشكل رائع.
مشروب الشاي الأخضر:
غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تقليل التوتر، وهو من العوامل المرتبطة بزيادة أعراض القولون. العصبي.
مشروب النعناع : يساعد في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي بفضل خصائصه المضادة للتشنجات، مما يقلل من آلام القولون العصبي ويحسن الهضم بشكل ملحوظ.
مشروب الزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على مضادات طبيعية للالتهابات تساعد في تخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ، وهو مثالي للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
منقوع بذور الشيا : هذه البذور الصغيرة غنية بالألياف القابلة للذوبان، ما يجعلها مثالية لتحسين حركة الأمعاء وتنظيمها مع ملاحظة تناول كمية كافية من الماء كل يوم.
عصير حليب اللوز: حيث يعد بديل خالٍ من اللاكتوز، مما يجعله خيارا ممتازا للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي الناتج عن عدم تحمل منتجات الألبان.
ويمكن تجربة تناول عصير الصبار: لأنه يحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل تهيج القولون وتحسين صحة بطانة الجهاز الهضمي.
كما يمكن شرب الماء الممزوج بعصير الليمون الطبيعي في الصباح لتنشيط الجهاز الهضمي.
# وهناك عدد من الاطعمة والمشروبات يجب الابتعاد عنها وتجنبها
قدر الإمكان لتقليل أعراض تهيج القولون ومنها :
يجب تناول المشروبات الدافئة بدلًا من الباردة لتحسين الهضم.
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكافيين المفرط لأنها تزيد من الغازات والانتفاخ.
تعديل النمط الغذائي للأشخاص ذوي القولون الحساس إلى نمط صحي متوازن ومتنوع وتناول الاغذية الطبيعية والبعد عن اللحوم المصنعة لتقليل التحسس الغذائي وتهدئة القولون.
ويجب تقليل التوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتمشية وسط الحدائق أو اليوجا فمن المعروف أن التوتر يزيد من أعراض القولون العصبي.
ويجب استشارة الطبيب المختص لتحديد أنسب هذه الأطعمة والمشروبات الملائمة لكل حالة لأن الحالات تختلف عن بعضها كما تختلف في مدى تحملها للاطعمة والمشروبات المختلفة.
