كتبت/ سالي جابر
أخصائية نفسية
في عصر تتزايد فيه التحديات التعليمية والذهنية، برز مفهوم برين جيم (Brain Gym) كأداة فعّالة لتحسين قدرات العقل من خلال حركات جسدية بسيطة. لكن، ما هو برين جيم تحديدًا؟ وكيف يمكن أن يغير أسلوب تعلمنا وتفكيرنا؟
برين جيم هو برنامج يتضمن مجموعة من التمارين الحركية البسيطة التي تهدف إلى تحفيز الدماغ وتحسين وظائفه المختلفة مثل التركيز، الانتباه، الفهم، التوازن، وحتى التحكم في التوتر. طوره بول دينيسون، وهو مختص في التربية وصعوبات التعلم، بعد سنوات من البحث في العلاقة بين الحركة والتعلم.
يرتكز برين جيم على فكرة أن الحركة تنشّط الدماغ، وأن الربط بين الحركات الجسدية والتعلم يفتح مسارات جديدة في الدماغ، مما يسهل اكتساب المهارات وتحسين الأداء الأكاديمي والسلوكي.
فوائد برين جيم:
– تحسين التركيز والانتباه.
– زيادة القدرة على القراءة والكتابة.
– تقليل القلق والتوتر.
– تحسين التنسيق الحركي.
– دعم الأطفال الذين يعانون من صعوبات التعلم واضطرابات مثل فرط الحركة.
لمن يناسب برين جيم؟
برين جيم مناسب لكل الأعمار، من الأطفال إلى البالغين. ويُستخدم في:
المدارس (خاصة في الحصص الدراسية)
جلسات التربية الخاصة
جلسات العلاج الوظيفي
حتى في بيئات العمل لتحسين التركيز والإنتاجية
أمثلة على تمارين برين جيم:
1- الزحف المتقاطع (Cross Crawl):
الوصف: المس الكوع الأيمن بالركبة اليسرى، ثم العكس، بالتناوب.
الفائدة: يُنشط التواصل بين نصفي الدماغ، ويحسّن التوازن والتركيز.
من يحتاجه؟
الأطفال الذين يعانون من صعوبات القراءة والكتابة.
من يجد صعوبة في اتباع التعليمات أو التذكّر.
2- أزرار الدماغ (Brain Buttons):
الوصف: الضغط الخفيف بأطراف الأصابع على النقطة بين الترقوة والعظم الصدري، مع تدليك خفيف.
الفائدة: تنشيط تدفق الدم للدماغ، وتحفيز التركيز والانتباه.
من يحتاجه؟
الأطفال أثناء الحصص أو الاختبارات.
من يشعر بالنعاس أو الشرود.
3- الهوك أب (Hook-ups):
الوصف: وضع الكاحل الأيمن على الأيسر، ثم شبك اليدين بنفس الطريقة، مع تنفس عميق.
الفائدة: يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
من يحتاجه؟
الأطفال القلقون أو كثيرو الحركة.
البالغون قبل الاجتماعات أو عند الشعور بالضغط.
4- التمدد الهادئ (Lazy 8s):
الوصف: تتبع رمز “8” أفقي (∞) بالعين أو الإصبع.
الفائدة: يقوي التآزر بين العين واليد، ويحسّن مهارات الكتابة والتركيز.
من يحتاجه؟
طلاب يعانون من صعوبات في الخط أو نسخ الكلمات.
الأطفال الذين يجدون صعوبة في تتبع النصوص بعينهم.
من يحتاج برين جيم؟
الأطفال في سن التأسيس: لتقوية التركيز والانتباه والتعلّم النشط.
الأطفال ذوو صعوبات التعلم: مثل عسر القراءة، أو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
الطلاب قبل الامتحانات: لخفض القلق وتحسين الحفظ.
الراشدون في العمل: لزيادة الإنتاجية وتنشيط الدماغ.
الأشخاص في برامج التأهيل: كجزء من خطة علاج وظيفي أو تعديل سلوك.
برين جيم ليس مجرد حركات جسدية، بل هو جسر بين الجسم والعقل يساعد في إطلاق الطاقات الكامنة داخل كل فرد. سواء كنت معلمًا، أو ولي أمر، أو حتى طالبًا، يمكنك الاستفادة من هذه التمارين السهلة لتحسين جودة حياتك الذهنية والنفسية.
