أسباب شائعة للصداع بعد الاستيقاظ مباشرة

د. إيمان بشير ابوكبدة

يعاني حوالي واحد من كل 13 شخصا من الصداع الصباحي، ويعتبر هذا الانزعاج شائعا بشكل خاص بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 65 عاما.

يعتقد العلماء أنه عندما يبدأ دماغك في “الاستيقاظ”، فإنه يصبح بشكل عام أكثر حساسية للإحساسات الطبيعية، والتي تشمل الألم.

الأسباب الشائعة للصداع الصباحي

صرير الأسنان

إن العادة اللاإرادية المتمثلة في صرير الأسنان أثناء النوم قد تؤدي إلى إجهاد عضلات الفك والتسبب في الصداع عند الاستيقاظ. في كثير من الأحيان يساعد استخدام صفائح الأسنان على التخفيف من المشكلة.

الإفراط في استخدام الكافيين

يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى ظهور أعراض الانسحاب في الليل، مما يؤدي إلى الصداع الصباحي.

الأرق – انقطاع النفس والأرق

قد يستيقظ من يعاني من الأرق مبكراً عن الوقت المطلوب ويجد صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والصداع أثناء ساعات الاستيقاظ. يمكن لعناصر مختلفة، مثل التوتر والضوضاء وأماكن النوم غير المريحة، أن تجعل الوضع أسوأ.

من ناحية أخرى، انقطاع التنفس أثناء النوم هو حالة يتوقف فيها تنفسك ثم يبدأ مرة أخرى أثناء النوم. على الرغم من أن العديد من الأشخاص لا يدركون أنهم مصابون بهذه الحالة، إلا أنه غالبًا ما يتم التعرف عليها من خلال أعراض مثل التنهد عند الاستيقاظ، أو الشخير، أو الاختناق.

مشاكل في وضعية الجسم والوسادة غير المناسبة

النوم في وضع غير مريح أو استخدام وسادة غير مناسبة يسبب توترًا في عضلات الرقبة ويؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ. قد يكون اختيار الوسائد المريحة هو الحل.

إن مشاكل التنفس أثناء النوم تعني أن عضلاتك لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين أثناء الليل. قد يؤدي هذا إلى إلحاق الضرر بعضلات وجهك، مما يؤدي إلى الصداع. إذا كنت تعاني من الشخير، فمن المحتمل أن تكون لديك مشكلة في آليات تنفسك أثناء النوم، وقد تكون هذه المشكلة مرتبطة بانقطاع التنفس أثناء النوم.

اضطرابات الإيقاع اليومي

يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الإيقاع اليومي من الصداع الصباحي بشكل أكثر تكرارًا من أولئك الذين لا يعانون من اضطراب النوم. تتطور اضطرابات الإيقاع اليومي عندما لا يتوافق جسمك مع إيقاعات النوم والاستيقاظ القياسية

في دورة مدتها 24 ساعة. وبسبب هذا الخلل، قد لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، مما قد يؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ.

النوم الزائد

يؤثر النوم الزائد أو النوم لفترة طويلة أيضًا على الصداع الصباحي. يرتبط النوم منخفض الجودة والنوم الأطول بالصداع الأكثر شدة

عندما تستيقظ، قد يؤدي النوم الزائد إلى الصداع الناتج عن الإفراط في النوم.

الصداع النصفي

الصداع النصفي، أو الصداع المتكرر المتوسط إلى الشديد، يحدث غالبًا في الصباح

تبدأ الصداع النصفي غالبًا على شكل صداع ثم تزداد شدة الألم. يصاب حوالي 12% من الأميركيين بالصداع النصفي، وهو أكثر شيوعًا بين النساء والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. في الواقع، الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هم أكثر عرضة للنضال مع قلة النوم ، كما أن قلة النوم المتكررة قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. ويجب التحقق من ظهور الصداع لدى كبار السن بحثًا عن احتمال وجود ورم خبيث كامن.