كتبت: د. إيمان بشير أبوكبدة
تُعدّ عادة قضم الأظافر من السلوكيات الشائعة التي تبدأ غالبًا في مرحلة الطفولة وتستمر أحيانًا حتى البلوغ. رغم أنها تبدو عادة بسيطة، إلا أنها قد تُسبب مشاكل صحية وجمالية إذا استمرت لفترة طويلة.
الأسباب المحتملة
القلق والتوتر: يلجأ البعض إلى قضم الأظافر كطريقة لتخفيف التوتر أو القلق.
الملل والفراغ: تصبح العادة وسيلة لقضاء الوقت دون وعي.
الوراثة: أحيانًا تنتقل السلوكيات العصبية مثل قضم الأظافر من أحد الوالدين إلى الأبناء.
الرغبة في الكمال: بعض الأشخاص يقومون بقضم الأظافر بسبب ملاحظتهم لأدق التفاصيل وعدم رضاهم عن مظهرها.
الأضرار
التهابات في اللثة أو حول الأظافر.
تشقق وتشوه الأظافر.
انتقال البكتيريا من اليد إلى الفم.
تآكل مينا الأسنان أو حدوث جروح بالفم.
طرق الوقاية والعلاج
التعرف على المسبب: حاول معرفة المواقف التي تدفعك لقضم أظافرك وتجنبها قدر الإمكان.
استخدام طلاء أظافر مُرّ المذاق: يساعد على التوقف تدريجيًا عن هذه العادة.
الحفاظ على الأظافر مشذبة ونظيفة: يقلل من الرغبة في قضمها.
شغل اليدين: بممارسة الهوايات، أو حمل كرة مطاطية صغيرة للتفريغ العصبي.
الاسترخاء: من خلال تمارين التنفس أو التأمل للتخفيف من القلق.
طلب المساعدة النفسية: إذا كانت العادة مزمنة أو تسبب ضررًا واضحًا.
العلاجات الطبيعية لتقوية الأظافر بعد التوقف عن القضم
بعد الإقلاع عن قضم الأظافر، تحتاج الأظافر إلى عناية خاصة لاستعادة قوتها ولمعانها. إليك بعض الطرق الطبيعية الفعّالة:
زيت الزيتون
دلكي أظافرك بزيت الزيتون الدافئ يوميًا لمدة 10 دقائق، فهو يغذي ويقوّي الأظافر ويمنع تكسرها.
زيت جوز الهند
يرطّب الجلد المحيط بالأظافر ويمنحها مظهرًا صحيًا ولامعًا.
عصير الليمون مع العسل
امزجي ملعقة صغيرة من العسل مع بضع قطرات من عصير الليمون، وادهني الأظافر لزيادة قوتها وتفتيح لونها.
الثوم
يُعدّ من أقوى المقويات الطبيعية، يمكن فرك الأظافر بنصف فص ثوم مرتين أسبوعيًا لتحفيز نموها.
التغذية الجيدة
احرصي على تناول أطعمة غنية بالبيوتين مثل البيض، والمكسرات، والبقوليات، فهي ضرورية لصحة الأظافر.
