كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يعد نقص الفيتامينات من المشكلات الصحية الشائعة، خصوصًا في فصل الشتاء، حيث تقل ساعات التعرض لأشعة الشمس وتضعف العادات الغذائية. ورغم أن كثيرين يربطون نقص الفيتامينات بالتعب أو ضعف المناعة فقط، إلا أن الأطباء يحذرون من أن هذا النقص قد يكون مؤشرًا مبكرًا على أمراض الكبد والكلى، التي تؤثر مباشرة على امتصاص الفيتامينات وتخزينها في الجسم.
أسباب نقص الفيتامينات في الشتاء
قلة التعرض لأشعة الشمس: يؤثر ذلك على إنتاج فيتامين “د” الذي يعد ضروريًا لصحة العظام والمناعة.
التغذية غير المتوازنة: نقص الخضروات والفواكه الطازجة يؤدي إلى نقص فيتامينات مثل “سي” و”أ” و”ب”.
مشاكل صحية مزمنة: أمراض الكبد والكلى يمكن أن تعيق قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات وتخزينها.
أعراض نقص الفيتامينات:
شعور دائم بالتعب والإرهاق
ضعف الجهاز المناعي وزيادة التعرض للعدوى
مشاكل في الجلد والشعر
اضطرابات في الهضم أو فقدان الشهية
متى يكون نقص الفيتامينات علامة خطيرة؟
إذا صاحب النقص أعراض مستمرة رغم التغذية السليمة، أو إذا كان مرتبطًا بآلام في البطن، اصفرار الجلد، تورم أو تغير لون البول، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في الكبد أو الكلى، ويتطلب إجراء فحوصات طبية عاجلة.
طرق الوقاية والعلاج
الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب.
التعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة قصيرة للحصول على فيتامين د.
استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خصوصًا إذا كان هناك أمراض مزمنة.
إجراء فحوصات دورية للكبد والكلى لمتابعة مستويات الفيتامينات ووظائف الأعضاء.
