د. إيمان بشير ابوكبدة
يقدم شهر رمضان فوائد روحية وصحية. في الواقع، إن قضاء الكثير من الوقت دون تناول أي طعام يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات الجلوكوز. يتخلص الجسم من الجلوكوز المخزن أثناء الصيام.
ينجح بعض الأشخاص في إنقاص وزنهم، بينما ينجح آخرون في تصحيح مستويات الكولسترول لديهم بعد اتباع هذه الممارسة. ومع ذلك، إليك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان. وفيما يلي أهمها:
إن الإفراط في تناول عصير “روح أفزا” المنكه يؤدي إلى إضافة الكثير من المواد المضافة والسكر وحتى الألوان إلى جسمك. الاعتدال هو المفتاح. اشربه مرتين في الأسبوع.
من الأمور الأخرى التي يجب تجنبها شرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول وجبة الإفطار، فقط اشرب بعض الماء أثناء الإفطار.
لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الإفطار مباشرة، بل حافظ على فاصل زمني لا يقل عن ساعتين للسماح لجسمك بهضم الطعام.
إن محاولة مضغ الطعام أو بلعه بسرعة هو خطأ آخر. امضغه ببطء للمساعدة على الهضم.
تناول الحلوى فورًا، وهذا خطأ آخر لأنك ستشعر بالنعاس، لذا امنح نفسك فترة راحة لمدة ساعتين ثم استمتع بالحلوى.
تناول الأطعمة التي تحتوى على الصوديوم يؤدي إلى الشعور بالعطش، لذا تناول الموز فهو يحتوى على البوتاسيوم الذي يمكنه التحكم في العطش.
