كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
إذا شعرت بعد تناول الطعام أو الشراب باضطراب المعدة أو عسر الهضم، فهناك العديد من العلاجات المنزلية والطبيعية التي تساعد على تخفيف الأعراض مثل الغثيان، وحرقة المعدة، والغازات، والتجشؤ، وانتفاخ البطن، والفواق، ورائحة الفم الكريهة. هذه الأعراض قد تكون مزعجة لكنها غالبًا غير خطيرة، ويمكن التحكم فيها بطرق بسيطة.
العلاجات المنزلية لآلام المعدة
في بعض الأحيان، قد تكون الأدوية قاسية أو تسبب آثارًا جانبية، لذلك تعتبر العلاجات الطبيعية خيارًا فعالًا وآمنًا لتخفيف آلام المعدة وتهيجات الجهاز الهضمي. مع ذلك، إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة، يُنصح بمراجعة الطبيب. إليك أبرز هذه العلاجات:
الزنجبيل: يحتوى على مركبات الجينجيرول والشوغول التي تُسرّع حركة المعدة، ما يخفف اضطراب الهضم والغثيان والإسهال. يمكن تناوله كمشروب منقوع أو إضافته للطعام.
النعناع: يحتوى على المنثول الذي يخفف القيء والإسهال، ويقلل تشنجات الأمعاء ويحسن رائحة الفم. يُمكن تناوله طازجًا أو مطبوخًا.
الماء مع الليمون وصودا الخبز: يُنتج حمض الكربونيك الذي يقلل الغازات وحرقة المعدة، ويحسن حركة الأمعاء ووظائف الكبد.
القرفة: غنية بمضادات الأكسدة مثل السينامالدهيد واللينالول والأوجينول، تساعد على الهضم وتخفف الغازات والانتفاخ والتقلصات، وتوازن حموضة المعدة.
القرنفل: يخفف الغازات والتقلصات، ويزيد إفرازات المعدة، ويساعد في تقليل الغثيان والقيء.
بذور الكمون: تخفف حرقة المعدة وعسر الهضم، وتعمل كمضاد للميكروبات. يمكن مضغها نيئة أو مطحونة.
عصير الصبار: يقلل الحموضة والالتهابات، يحسن حركة الأمعاء وهضم البروتين، ويوازن بكتيريا الأمعاء.
أزهار اليارو: تحتوى على مركبات تقلل إنتاج حمض المعدة، مما يخفف حرقة المعدة وعسر الهضم.
الريحان: يخفف الغازات، ويعزز الشهية والهضم، ويقلل التقلصات بفضل مركباته المضادة للالتهابات.
النعناع : فعال أيضًا لعلاج الغثيان والتشنجات والتهابات الجهاز الهضمي والإسهال.
نصائح لتخفيف آلام المعدة
شرب الماء بكثرة: يحافظ على رطوبة الجسم ويسهل عملية الهضم.
تجنب الاستلقاء بعد الطعام مباشرة: يقلل من ارتجاع أحماض المعدة.
استخدام الحرارة: وضع قربة الماء الساخن على المعدة أو الاستحمام يساعد على استرخاء العضلات وتحسين الهضم.
الإقلاع عن التدخين والكحوليات.
اتباع نظام “برات” عند القيء أو الإسهال: يشمل الموز، والأرز، وصلصة التفاح، والخبز المحمص، لتثبيت البراز وتخفيف التهيج.
تجنب الأطعمة صعبة الهضم والمصنعة: للحفاظ على صحة المعدة.
استخدام ماء جوز الهند: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، منخفض السكريات والأحماض، ويدعم الهضم.
