كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
تشكل الحموضة مشكلة كبيرة، خاصةً خلال فصل الصيف. من المهم مراقبة ما تتناوله من طعام لتجنب مشاكل مثل الانتفاخ وآلام المعدة. قد تُؤثّر درجات الحرارة المرتفعة سلبًا على نظامك الغذائي.
الحموضة، كما يوحي اسمها، ناتجة عن الحمض الذي تنتجه المعدة بشكل طبيعي. تحدث هذه الحالة عند إنتاج كمية زائدة من الحمض، مما يسبب مشاكل مثل حرقة المعدة والغثيان وعسر الهضم وحتى الإمساك. ينصح باستشارة الطبيب لإجراء فحص شامل إذا كنت تعاني من الحموضة. ننصح بتناول الأطعمة التالية للحفاظ على صحتك ومقاومة الحموضة خلال فصل الصيف:
البطيخ: فواكه رائعة تساعدك على مكافحة الحموضة ومشاكل الجهاز الهضمي. البطيخ والشمام ليسا منعشين فحسب، بل غنيان أيضًا بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات. يرطبان جسمكِ ويُساعدان على الحفاظ على مستوى الحموضة. ينصح بشدة بتناول فواكه أخرى مثل التفاح والبابايا. يفضل تجنب شرب عصائر الفاكهة وتناول الفاكهة كاملة.
الموز: يساعد الموز على مكافحة ارتجاع المريء، ويعد وجبة خفيفة لذيذة. فهو غني بالبوتاسيوم الذي يسهل تكوين بطانة المخاط الداخلية في المعدة، مما يخفف من مشاكل الحموضة.
ماء جوز الهند: يعد ماء جوز الهند متعة صيفية رائعة. فهو منشط طبيعي يساعد على طرد السموم من الجسم، وينظم حركة الأمعاء، وهو غني بالألياف. طريقة رائعة للتغلب على الحر والحفاظ على لياقتك.
الحليب: منتجات الألبان، كالحليب واللبن الرائب، المنتجة بمسؤولية، تعد مخفِفات رائعة للحموضة. فهي معروفة بتأثيرها المبرِد، وموطن لبكتيريا نافعة تؤثِّ إيجابيًا على الهضم. كوب مبرد من الحليب يساعد بالتأكيد على تبريد المعدة وتخفيف أعراض الحموضة.
