د. إيمان بشير ابوكبدة
يتضمن العلاج بالروائح استخدام الزيوت العطرية لتحسين الصحة الجسدية والنفسية. هذه الزيوت، المستخرجة من الزهور والأعشاب والنباتات الأخرى، استخدمت لقرون لخصائصها العلاجية.
هل يمكن للزيوت العطرية أن تساعد في الإقلاع عن التدخين؟
نعم، يمكنها ذلك! للزيوت العطرية دور داعم في تخفيف بعض التحديات المرتبطة بالإقلاع عن التدخين. تعمل هذه الروائح الطبيعية من خلال تحفيز حاسة الشم لديك للمساعدة في التحكم في الرغبة الشديدة في التدخين وتقليل التوتر، وهما عائقان رئيسيان في الإقلاع عنه.
كيف يساعد العلاج بالروائح العطرية في الإقلاع عن التدخين
تقليل الرغبة الشديدة في التدخين: تساعد بعض الروائح على تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين. يعرف زيت النعناع والفلفل الأسود بقدرتهما على تقليل الرغبة الشديدة.
إدارة التوتر والقلق: غالبًا ما يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة التوتر والقلق. يمكن للعلاج بالروائح العطرية أن يكون مهدئًا للغاية، حيث يشتهر الخزامى والبابونج بتأثيراتهما المهدئة.
تحسين الحالة المزاجية والتركيز: يمكن للروائح مثل الحمضيات وإكليل الجبل أن تعمل على تحسين الحالة المزاجية والتركيز، مما يساعد على تشتيت الانتباه عن الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب.
أفضل الزيوت العطرية للإقلاع عن التدخين
زيت الفلفل الأسود: تشير الدراسات إلى أن استنشاق بخار الفلفل الأسود يقلل من الرغبة الشديدة في التدخين.
زيت النعناع: معروف بخصائصه المنعشة، حيث يساعد زيت النعناع في تخفيف تقلبات المزاج وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
زيت اللافندر: يستخدم على نطاق واسع لتأثيراته المريحة، ويساعد زيت اللافندر في إدارة التوتر والقلق المرتبط بالإقلاع عن التدخين.
زيت الأوكالبتوس: هذا الزيت ممتاز لتطهير العقل ويساعد في تطهير الجهاز التنفسي، وهو مفيد للمدخنين السابقين.
كيفية الاستخدام
الاستنشاق: الطريقة الأكثر مباشرة هي استنشاق الرائحة مباشرة من الزجاجة أو قطعة من القطن.
الناشرون: استخدم الزيوت العطرية في الناشر لنشر الرائحة في جميع أنحاء المكان لديك.
الاستخدام الموضعي: ضع الزيوت العطرية المخففة على الجلد باستخدام بقطعة من القطن أو في الحمام.
