كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يكون نزيف الأنف في الصيف مخيفًا ومزعجًا. فالحرارة الشديدة وجفاف الهواء والتعرض المستمر لأشعة الشمس يمكن أن يجفف بطانة الأنف الداخلية، مما يجعل الأوعية الدموية أكثر عرضة للتمزق. لكن الخبر السار هو أنه مع بعض العلاجات الطبيعية المتوفرة في المنزل، يمكنك السيطرة على نزيف الأنف المفاجئ بل ومنعه بفعالية. وهذا مفيد بشكل خاص للأطفال وكبار السن، وحتى الأصحاء الذين يتعرضون لأشعة الشمس لفترات طويلة أو يعانون من الجفاف.
علاجات منزلية فعالة لنزيف الأنف في الصيف
ترطيب الممرات الأنفية بشكل طبيعي
يعد الحفاظ على رطوبة الجزء الداخلي من الأنف من أفضل الطرق للوقاية من نزيف الأنف خلال فصل الصيف. فعندما يكون الهواء حارًا وجافًا، وخاصةً خلال ساعات الظهيرة، قد تتشقق بطانة الأنف وتتهيج، مما يؤدي إلى النزيف. لمنع ذلك، يمكنك وضع طبقة رقيقة من زيت جوز الهند أو السمن أو الفازلين داخل فتحتي الأنف باستخدام إصبع نظيف أو قطعة قطن.
تكون هذه طبقة واقية تحافظ على نعومة وترطيب أنسجة الأنف. كرّر ذلك مرتين يوميًا على الأقل – صباحًا وقبل النوم – للحصول على نتائج أفضل.
حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم
شرب كمية كافية من الماء علاج فعال لمنع نزيف الأنف في الطقس الحار. فعندما يفتقر الجسم إلى الماء، لا يستطيع الحفاظ على رطوبة الجلد والأغشية المخاطية، بما في ذلك داخل الأنف. ويؤدي الجفاف إلى جعل بطانة الأنف أكثر عرضة للجفاف والتشقق.
اشرب ما يقارب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، وجرب مشروبات الديتوكس الصباحية، وأضف مشروبات منعشة مثل ماء جوز الهند واللبن الرائب وماء الليمون لترطيب إضافي. احمل معك زجاجة ماء واشربها بانتظام – حتى لو لم تشعر بالعطش. هذا يمنع نزيف الأنف المتكرر في الصيف.
استخدم أجهزة الترطيب وبخاخات المحاليل الملحية
إذا بقيتَ في المنزل مع تشغيل مروحة أو مكيف هواء، فقد يصبح الهواء الداخلي جافًا للغاية، تمامًا كما هو الحال في الخارج. هذه البيئة الجافة تسحب الرطوبة من أنفك وتجعله أكثر عرضة للنزيف. استخدام جهاز ترطيب في غرفة نومك أو غرفة معيشتك يضيف رطوبةً إلى الهواء، مما يساعد في الحفاظ على صحة ممراتك الأنفية.
يمكنك أيضًا استخدام بخاخات الأنف الملحية مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، فهي آمنة وغير دوائية، وتساعد على ترطيب الأنف. خاصةً في الليل أو في الغرف المكيفة، تُحدث هذه العلاجات فرقًا كبيرًا في الوقاية من جفاف الأنف وتقليل احتمالية حدوث نزيف مفاجئ.
تجنب مهيجات بطانة الأنف
يصبح أنفك أكثر حساسية خلال فصل الصيف، وقد تؤدي بعض المهيجات في الهواء أو البيئة إلى نزيف الأنف بسهولة. الروائح الكيميائية النفاذة، والتلوث، ودخان السجائر، وحتى بخاخات التنظيف القوية، كلها عوامل قد تُجفف أو تتلف بطانة الأنف الداخلية. اتبع العادات اليومية السليمة وحاول تجنب التعرض لهذه المهيجات، خاصةً إذا كنت معرضًا لنزيف الأنف.
يساعد ارتداء كمامة قطنية خفيفة في الأماكن المُغبرة أو تهوية المكان أثناء استخدام المواد الكيميائية. كما يقلل استخدام منتجات التنظيف الطبيعية وتجنب البخاخات المُعطّرة من خطر تهيّج الممرات الأنفية الحساسة خلال فصل الصيف.
تجنب تنظيف الأنف والنفخ
من أكثر أسباب نزيف الأنف شيوعًا، وخاصةً لدى الأطفال، هو خدش الأنف أو التمخط بقوة. ففي الطقس الحار، يصبح جلد الأنف أكثر حساسيةً وقابليةً للتمزق بسهولة. علّم الأطفال تجنب خدش أنوفهم، وللبالغين، توخَّ اللطف عند تنظيف أنوفهم أو التمخط.
إذا كنت تنظف أنفك، فافعل ذلك برفق باستخدام فتحتي الأنف معًا. قص أظافرك جيدًا واستخدام مناديل ورقية للمسح برفق قد يساعد في منع الإصابة. أيضًا، إذا شعرت بحكة أو انسداد في الأنف، فحاول شطفه ببخاخ ملحي بدلًا من استخدام أصابعك.
إدارة الحساسية المسببة لنزيف الأنف
قد تتفاقم الحساسية الموسمية في الصيف، وتؤدي إلى العطاس المتكرر والحكة وفرك الأنف، وكلها عوامل تلحق الضرر ببطانة الأنف وتسبب النزيف. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الغبار أو حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات الأليفة، فحاول تجنب مسببات الحساسية واستخدم بخاخات الأنف.
يمكنك أيضًا غسل أنفك بلطف بمحلول ملحي لطرد مسببات الحساسية والحفاظ على نظافة أنفك. يساعد التحكم الفعال في الحساسية على تقليل التهيج والتهاب الأنف والضغط، مما يقلل بدوره من احتمالية حدوث نزيف أنفي مفاجئ في الصيف.
ضع في اعتبارك مصادر فيتامين سي وفيتامين ك
إن تضمين الأطعمة الغنية بفيتاميني سي وك في نظامك الغذائي اليومي يساعد على تقوية الأوعية الدموية وتقليل تكرار نزيف الأنف. من أعراض نقص فيتامين سي الخفية نزيف الأنف خلال فصل الصيف. يُعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين ويحافظ على قوة الأوعية الدموية، بينما يُسهّل فيتامين ك تخثر الدم بشكل سليم.
أضف البرتقال والليمون والأملا والبابايا والفلفل الحلو للحصول على فيتامين سي، وأضف السبانخ والملفوف والبروكلي للحصول على فيتامين ك. هذه العناصر الغذائية تمنع النزيف وتساعد على التئام الجروح الطفيفة داخل الأنف بشكل أسرع. تناولها يوميًا يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويقلل بشكل طبيعي من احتمالية الإصابة بنزيف الأنف في الصيف.
علاج التهابات الجيوب الأنفية
إذا كنت تعاني من انسداد الأنف، أو ضغط في الوجه، أو مخاط كثيف بشكل متكرر، فقد تكون مصابًا بالتهاب الجيوب الأنفية، الذي قد يسبب التهابًا ويؤدي إلى نزيف متكرر. تُجفف التهابات الجيوب الأنفية بطانة الأنف وتهيجها، مما يجعلها هشة وأكثر عرضة للنزيف، خاصةً في الطقس الحار والجاف.
عالج أي عدوى مستمرة بالعلاجات الطبيعية لالتهاب الجيوب الأنفية ، مثل استنشاق البخار، والمضمضة بمحلول ملحي، وشرب الماء الدافئ ، أو اتبع العلاج الموصى به. يساعد الحفاظ على صحة الجيوب الأنفية على إبقاء ممراتك الأنفية نظيفة ورطبة، وتقليل احتمالية النزيف خلال فصل الصيف
أسرع طريقة لإيقاف نزيف الأنف في المنزل؟
أسرع طريقة للتعامل مع نزيف الأنف هي الجلوس بشكل مستقيم، وإمالة رأسك قليلًا إلى الأمام، والضغط بقوة على الجزء اللين من أنفك بأصابعك لمدة 15 دقيقة. تأكد من التنفس من فمك وبصق أي دم يدخل فمك. بعد توقف النزيف، تجنب النفخ أو خدش أنفك لمدة ساعة على الأقل. إذا استمر النزيف لأكثر من 20 دقيقة، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
إليك ما يجب عليك فعله بعناية:
اجلس وأميل قليلًا إلى الأمام: هذا يمنع الدم من التجمع في حلقك، مما قد يسبب السعال أو اضطراب المعدة.
اضغط على أنفك: استخدم إبهامك وسبابتك للضغط على الجزء الناعم من أنفك، أسفل الجزء الصلب والعظمي مباشرةً. استمر بالضغط لمدة 15 دقيقة.
تنفس من خلال فمك: بهذه الطريقة، لن تتنفس أي دم.
ابصق أي دم: إذا دخل الدم في فمك، ابصقه بدلاً من بلعه.
جرب كمّادة باردة: إن رغبت، ضع كمّادة ثلج ملفوفة بقطعة قماش على جسر أنفك. هذا يُساعد على تصغير الأوعية الدموية وإيقاف النزيف بشكل أسرع.
اضغط مرة أخرى إذا لزم الأمر: إذا كان أنفك لا يزال ينزف بعد 10 إلى 15 دقيقة، فحاول الضغط عليه مرة أخرى لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى.
احصل على مساعدة طبية: إذا لم يتوقف النزيف بعد المحاولة مرتين، أو إذا كان النزيف شديدًا أو يحدث بشكل متكرر، يجب عليك استشارة الطبيب.
احتياطات هامة يجب مراعاتها:
لا تميل إلى الخلف: إن إمالة رأسك إلى الخلف يمكن أن يؤدي إلى نزول الدم إلى الحلق وربما انسداد مجرى الهواء.
لا تنفخ أنفك بقوة: إن النفخ بقوة شديدة يمكن أن يفسد جلطة الدم ويجعل أنفك يبدأ بالنزيف مرة أخرى.
حافظ على أنفك رطبًا: إن استخدام رذاذ الماء المالح أو كمية صغيرة من الفازلين داخل أنفك يمكن أن يساعد في منعه من أن يصبح جافًا جدًا، مما قد يسبب نزيفًا في الأنف.
لاحظ أنه على الرغم من أن العلاجات المنزلية يمكن أن توقف نزيف الأنف البسيط في كثير من الأحيان، إلا أنه يجب عليك طلب العناية الطبية إذا :
النزيف غزير.
يستمر النزيف لمدة أطول من 30 دقيقة.
تشعر بالدوار أو الدوار.
يحدث نزيف الأنف بعد إصابة في الرأس.
لديك نزيف أنفي متكرر.
أنت تتناول دواءً لتخفيف الدم.
هل يمكن للثلج أن يوقف نزيف الأنف؟
نعم، وضع الثلج أو كمادات باردة على جسر الأنف قد يكون خطوةً مفيدةً لوقف نزيف الأنف. إليك كيفية عملها:
يضيّق الأوعية الدموية: تُساعد درجة الحرارة الباردة على تضييق الأوعية الدموية في الأنف. يُقلّل هذا التضييق من تدفق الدم إلى المنطقة، مما يُساعد على إبطاء النزيف وإيقافه في النهاية.
تقليل التورم: إذا كان التورم أو التهيج البسيط يساهم في نزيف الأنف، فإن الكمادات الباردة يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيفه.
كيفية استخدام كمادات الثلج:
لف مكعبات الثلج أو كيس الثلج في قطعة قماش نظيفة لتجنب ملامستها المباشرة لبشرتك.
ضعي الكمادات الباردة على جسر أنفك، الجزء العظمي بين عينيك.
استمر في ذلك لمدة 10-15 دقيقة، مع إغلاق فتحتي أنفك أيضًا.
مع أن الثلج قد يكون وسيلة مساعدة في وقف نزيف الأنف، إلا أنه ليس الحل الوحيد عادةً. أهم خطوة هي الضغط المباشر والمستمر بإغلاق الجزء اللين من الأنف بإحكام لمدة 15 دقيقة. يمكن استخدام الكمادة الباردة مع هذا الضغط لتعزيز تأثيرها.
