د. إيمان بشير ابوكبدة
كم مرة وجدنا أنفسنا نعاني من آلام القدم والكعب، ونبحث بلا نهاية عن الراحة من هذه المشكلة الشائعة؟ سواء بعد يوم طويل في العمل، أو المشي الشاق أو حتى عند الاستيقاظ في الصباح، تصبح هذه الآلام مصدرًا حقيقيًا للإزعاج والقيود في الحياة اليومية.
السبب الرئيسي وراء هذه الآلام هو في كثير من الأحيان مزيج من العوامل. ويرجع ذلك إلى أن طريقة خطواتنا وتوزيع وزن الجسم وبنية أقدامنا يمكن أن تساهم بشكل كبير في ظهور الانزعاج والألم.
ويلعب الافتقار إلى الدعم الكافي في الأحذية أيضًا دورًا حاسمًا، حيث يؤدي إلى زيادة التحميل على مناطق معينة ويؤدي إلى اختلال التوازن العضلي، كما هو الحال مع ارتداء الأحذية الضيقة للغاية في المنطقة الأمامية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للحالات الطبية مثل التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب الأوتار أن تظهر على شكل ألم حاد في الكعب، مما يتطلب عناية متخصصة لعلاج وإدارة فعالة. مازلنا نعيش مع حالات مزمنة، مثل التهاب المفصل الإبهامي الشهير والمحدود.
الأسباب الرئيسية لألم القدمين والكعبين
التهاب اللفافة الأخمصية: هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب. تحدث هذه الحالة عندما يصبح اللفافة الأخمصية، وهي شريط سميك من الأنسجة يربط عظم الكعب بأصابع القدم، ملتهبًا بسبب الإصابات المتكررة، أو الوزن الزائد، أو ضعف ميكانيكا حيوية القدم، أو الأحذية غير المناسبة.
التهاب وتر الشظية: سبب آخر شائع جدًا للألم والتورم في المنطقة الجانبية (الخارجية) من الكاحل. قد يحدث بعد التواء الكاحل.
التهاب وتر أخيل. شائع جدًا، ويشير إلى الألم في المنطقة الخلفية من الكعب، ويصاحبه انتفاخ عظمي، مما يجعل من الصعب استخدام الأحذية المغلقة.
التحميل الزائد والاستخدام الخاطئ للأحذية: الوقوف لفترات طويلة، أو المشي على الأسطح الصلبة، أو ارتداء أحذية غير مناسبة يمكن أن يضع ضغطًا على قدميك ويسبب ألمًا في الكعب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأحذية التي تفتقر إلى الدعم الكافي، أو تكون ضيقة للغاية، أو مهترئة تؤدي إلى عدد من المشاكل، بما في ذلك مسامير القدم، والبثور، والألم المزمن.
الإصابات والصدمات: يمكن للإصابات الحادة، مثل الالتواءات أو الكسور أو الكدمات في القدمين والكاحلين، أن تسبب ألماً شديداً وتحد من القدرة على الحركة. يمكن أن يؤدي التأثير المفاجئ أو الضغط المفرط على القدمين أثناء الأنشطة الرياضية أو الحوادث إلى إصابات تتطلب العلاج المناسب للتعافي الكامل. يمكن أن تسبب مضاعفات مثل عدم الاستقرار المزمن وهشاشة العظام المبكرة في مفصل الكاحل.
الحالات الطبية الأساسية. يمكن لبعض الحالات الطبية، مثل التهاب المفاصل، والسكري، والاعتلال العصبي المحيطي، ومشاكل الدورة الدموية، أن تسبب آلام القدم والكعب كأعراض ثانوية.
الحمل الزائد والوزن الزائد: إن التحميل الزائد على القدمين، الناتج عن الوقوف لفترات طويلة، أو المشي لمسافات طويلة، أو حمل وزن زائد عن الجسم، يعد أيضًا سببًا مهمًا لألم القدم والكعب. يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على هياكل القدمين إلى عدد من الحالات المؤلمة، مما يتطلب الاهتمام وتغيير نمط الحياة في كثير من الأحيان.
الوقاية
قد ينشأ ألم القدم والكعب نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، بدءًا من الإصابات الحادة وحتى الحالات المزمنة الأساسية. إن تحديد السبب الأساسي أمر بالغ الأهمية لتوجيه العلاج المناسب واستعادة راحة القدم ووظيفتها. علاوة على ذلك، فإن العناية الجيدة بهذه الأعضاء المكونة هي استثمار في قدرتنا على التحرك بحرية والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.
استخدام الأحذية المناسبة، مع الدعم والتبطين الكافيين، وهو أمر ضروري لتقليل التأثير على المفاصل.
تقوية عضلات القدمين والكاحلين، من خلال تمارين محددة، مما يمكن أن يساعد على تحسين الاستقرار ومنع الإصابات.
تقنيات التمدد والتدليك، والتي يمكن أن توفر راحة فورية، وتقليل توتر العضلات وتعزيز الدورة الدموية.
ومع ذلك، من المهم التأكيد على أن الألم المستمر في القدمين والكعبين يجب أن يتم تقييمه دائمًا من قبل الطبيب.
الأطفال
في حالة الأطفال، قد يكون ألم القدم مثيرًا للقلق بالنسبة للوالدين، ولكن من المهم التعامل مع الموقف بهدوء وبحذر. وفقا لأخصائي العظام، هناك عدة أسباب محتملة لألم القدم عند الأطفال، من الإصابات الشائعة إلى الحالات الأكثر خطورة.
يمكن اعتبار القدم المسطحة (القدم القاعدية) أو أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الآباء إلى طلب الرعاية المتخصصة. يمكن أن تسبب التشوهات في بنية القدم، مثل القدم المسطحة (عندما يتم تقليل انحناء القدم) أو القدم الجوفاء (عندما يزداد الانحناء)، الألم وعدم الراحة. يساعد استخدام النعال التقويمية للعظام على تقليل الألم واستقراره. ومع ذلك، فإنه لا يصحح التشوهات.
إذا كان الطفل يشكو من آلام في القدم، فمن المهم مراقبة الأعراض، وإذا استمر الألم أو تفاقم، يجب استشارة طبيب متخصص، وفي هذه الحالة طبيب العظام.
