كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
زيت كبد سمك القد (أو زيت كبد الحوت) هو مكمل غذائي غني بالعناصر الأساسية التي تمنحه العديد من الفوائد الصحية. يستخرج هذا الزيت من كبد سمك القد، ويختلف عن زيت السمك العادي في محتواه العالي من بعض الفيتامينات.
الفوائد الرئيسية لزيت كبد سمك القد
صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول (خاصة الدهون الثلاثية)، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، السكتات الدماغية، وتجلطات الأوردة العميقة.
صحة الدماغ والوظائف الإدراكية: ضروري لوظائف الدماغ السليمة، حيث يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية.
مضاد للالتهابات: يقلل من الالتهابات في الجسم، مما يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل، النقرس، الصداع النصفي، ومتلازمة القولون العصبي.
صحة العين: يحسن الدورة الدموية في العين ويخفض الضغط داخلها، مما يساعد في الوقاية من الجلوكوما (المياه الزرقاء) والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
صحة الجلد: يدعم صحة البشرة ويمنع التلف الخلوي.
وظيفة المناعة: يعزز الجهاز المناعي ويقوي مقاومة الجسم للعدوى.
نمو الخلايا: يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا وتواصلها.
صحة العظام والأسنان: أساسي لامتصاص الكالسيوم والفوسفور وتنظيمهما في الجسم، مما يدعم صحة وقوة العظام والأسنان ويقي من الكساح وهشاشة العظام.
تنظيم المزاج: له دور في تنظيم الحالة المزاجية.
الوقاية من بعض الأمراض: تشير الدراسات إلى ارتباطه بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي والقولون والمستقيم) والسكري (خاصة النوع الأول).
فوائد إضافية لزيت كبد سمك القد
التئام قرحة المعدة والأمعاء: يساعد في تسريع شفاء القرحات وتقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي، ولكن هذا يحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيده.
الوقاية من بعض أنواع السرطان: بفضل محتواه من فيتامين د وأحماض أوميغا 3، يساهم في الوقاية من نمو بعض الخلايا السرطانية.
التحكم في مستويات السكر في الدم: قد يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين.
التهاب المفاصل الروماتويدي: يخفف الألم والتيبس المصاحب لالتهاب المفاصل.
التعافي العضلي: يستخدمه الرياضيون للمساعدة في تعافي العضلات وتقليل الالتهابات بعد التمرين.
يساعد في إدارة الوزن: تشير بعض الدراسات إلى أنه يساعد في الحد من الشهية، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي.
ملاحظات هامة
على الرغم من فوائده العديدة، يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات زيت كبد سمك القد، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، أمراض القلب، الكلى، الكبد، أو ارتفاع الكوليسترول، أو الذين يتناولون أدوية أخرى، حيث قد تتفاعل المكملات مع بعض الأدوية.
قد تؤدي الجرعات المفرطة من فيتامين أ إلى التسمم، لذا من المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها.
