كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
بينما قد يبدو الاستحمام بماء بارد منعشًا في الأيام الحارة، إلا أنه في الواقع قد لا يساعدك على النوم بشكل أفضل. عندما تستحم بماء بارد جدًا، يقوم جسمك بتضييق الأوعية الدموية للحفاظ على درجة حرارته الأساسية. بمجرد خروجك من الحمام، يبدأ جسمك في التدفئة بسرعة، مما قد يجعلك تشعر بالحرارة أكثر مما كنت عليه قبل الاستحمام. هذه الزيادة في درجة حرارة الجسم يمكن أن تجعل من الصعب عليك الخلود إلى النوم.
على النقيض من ذلك، فإن الاستحمام بماء فاتر (دافئ قليلاً) قبل النوم هو الخيار الأفضل في الأيام الحارة. يساعد الماء الفاتر على تمدد الأوعية الدموية في جلدك، مما يسمح للحرارة بالخروج من جسمك بشكل أكثر فعالية. عندما تغادر الحمام الفاتر، ستبدأ درجة حرارة جسمك في الانخفاض تدريجيًا، مما يحاكي الانخفاض الطبيعي في درجة حرارة الجسم الذي يحدث قبل النوم، وهذا يساعد على تهيئة جسمك للنوم.
لذلك، إذا كنت تبحث عن طريقة للمساعدة على النوم في الليالي الحارة، فإن الاستحمام بماء فاتر هو الخيار الأمثل.
