كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
يُعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العالم، إذ تشير تقارير منظمة الصحة العالمية إلى أن أكثر من 500 مليون شخص يعانون منه، مع توقعات بارتفاع العدد في السنوات القادمة. ويُطلق عليه “المرض الصامت” لأنه يتطور تدريجيًا دون أعراض واضحة في بدايته. يحدث السكري عندما يعجز الجسم عن إنتاج الأنسولين أو استخدامه بالشكل الصحيح، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم وحدوث مضاعفات خطيرة على القلب والعينين والكليتين والأعصاب.
السكري ليس قدرًا محتومًا، بل يمكن السيطرة عليه بالوعي، والغذاء المتوازن، والمتابعة الطبية الدورية. فالصحة تبدأ بخطوة، وأبسطها أن نكون أكثر وعيًا بما يدخل إلى أجسامنا.
أبرز العلامات التحذيرية
تبدأ الأعراض بالعطش الشديد وكثرة التبول، مع إحساس مستمر بالإرهاق، وفقدان أو زيادة غير مبررة في الوزن، وتشوش في الرؤية، وبطء التئام الجروح. تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات يصعب السيطرة عليها.
الأسباب وعوامل الخطر
يلعب العامل الوراثي دورًا رئيسيًا، لكن السمنة، قلة الحركة، والنظام الغذائي غير الصحي تظل الأسباب الأبرز. كما أن الضغوط النفسية وقلة النوم تؤثر في توازن الهرمونات وترفع احتمالية الإصابة.
نصائح غذائية وأعشاب مفيدة
يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتوازنة، والإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة، وتقليل السكريات والدهون المشبعة. كما يُفضل تناول الحبوب الكاملة وشرب الماء بانتظام، مع ممارسة المشي أو أي نشاط بدني يومي لمدة نصف ساعة.
وتُعد القرفة والحلبة والزنجبيل والشاي الأخضر والميرمية من الأعشاب المساعدة في تنظيم مستوى السكر، لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها خاصة لمن يتناولون أدوية منتظمة.
