د / حسين السيد عطيه
من المعروف أن التغذية السليمة تساعد جسمك على التخلص من السموم وتقوم بعملية تنظيف داخلي للقولون، وهناك بعض النباتات والأطعمة التي يمكن إدخالها في النظام الغذائي اليومي لنا تساعد على تحسين الهضم وتحسين الإخراج ومن المؤكد ان الهضم الجيد السليم و الاخراج المنتظم للفضلات وعدم تراكمها بالقولون هو مفتاح الحصول علي صحة أفضل.
وتلك الأطعمة والنباتات تزيد من حركة القولون والمساعدة علي انزلاق الفضلات المتراكمة فيه والتخلصمنها أولا بأول، وهناك نباتات وأطعمة متعددة تساعد في تنظيف القولون نذكر منها :
الخضروات الورقية : غنية بالألياف والكلوروفيل الذي ينقي الجسم ويساعد في التخلص مننواتج الهضم الضارة والتخلص من السموم .
الليمون : غني بفيتامين c الداعم لجهاز المناعة والذي يساعد في امتصاص الحديد، وهو مطهّر طبيعي أيضا ويعزز صحة الجهاز الهضمي، ومضاد للالتهابات.
الحبوب الكاملة : مصدر غني بالألياف التي تسهل وتساعد في تحسين الهضم وعملية الإخراج.
البرتقال : الألياف الموجودة في البرتقال تجعله منشط لحركة الأمعاء وتقاوم الإمساك.
البابونج: البابونج صديق للجهاز الهضمي ويعمل علي تحسين الهضم ومخفف للتوتر ويساعد في علاج التهابات القولون، حيث يمكن تناول كوب من شاي البابونج من٢-٤ مرات بالاسبوع.
الأفوكادو : لغناه بالألياف ويساعد على تحسين الهضم وتحسين الإخراج.
التفاح : يحتوي على الألياف والبكتين و مضادات الأكسدة التي تحفّز نشاط وحركة الأمعاء وبالتالي تنظيف الأمعاء.
الأناناس : لأنه يحتوي على إنزيمات تساعد على تفتيت السموم وتحسين عملية الهضم.
الزبادي : يحتوي على خمائر وبكتيريا نافعة وتسمي (البروبيوتيك) التي تحافظ على توازن البكتيريا في الأمعاء لهضم بعض مكونات الغذاء كما أنها مهمة لامتصاص بعض مكونات الغذاء.
