كتبت/ رانده حسن
لكل أم عانت من تعب وإرهاق وتحمل آلام شديدة ، طوال فترة الحمل والولادة سواء كانت طبيعية أو عملية جراحية قيصرية.
أعانك الله ومبارك عليك مولودك الجديد.
ولكن هناك نصيحة لكل الأمهات اهتمى
بصحتك لأجلك ولأجل مولودك ولأجل المحيطين معك.
فعليك إتباع التعليمات الطبية للتعافي السريع
وإتباع العناية والرعاية بنفسك ، لكى تتمكنى من رعاية مولودك ، حتى لا تضرى صحتك أو مولودك ، والإهتمام الجيد بالنظام الغذائي الصحي الذي يساعدك على التخلص من الآلام ويهتم أيضا باللبن لإرضاع مولودك.
فعليك إستشارة طبيبك الخاص وإتباع تعليماته.
ومن المهم لجميع الأمهات وخاصة الجدد لأنهن لأول مرة تصبح أم ، شرب كميات وفيرة من الماء يومياً خلال فترة ما بعد الولادة.
ولادة طفل ليست بالأمر السهل أو البسيط، فهي تُرهق الجسم والعقل بشكل كبير. لذلك يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، مما يُساعد الجسم على التعافي من إرهاق الولادة، والنوم الكافى يخفض من آثار التوتر.
وهناك المعلومة التي تسمعها كل الأمهات ،لابد أن يكون الطعام ملىء بالدهون والسمن البلدى لتغذية الأم وإدرار اللبن ،ولكن الصحيح هو
اتباع نظام غذائي صحي متزن غني بالأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضراوات
فيساعد على الشفاء الجسدى،و يُوفر للجسم العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج إليها جميع الأمهات .
جميع الامهات بعد الولادة تجد لديها تغييرات جذرية في جسمها ، وآثار وعلامات الولادة والتمدد ، ولكن هناك تعليمات صحية يرشدك إليها طبيبك الخاص فى ممارسة بعض التمارين الرياضيه البسيطة التى تمارسينها من داخل المنزل
بعد موافقة طبيبك، فكّرى في ممارسة أنشطة بسيطة حتى تساعدك على إستعادة لياقتك البدنية
وتحسين نفسيتك وزيادة طاقتك حتى التعافى.
بعد الولادة قد يصيب بعض الأمهات سلس البول ، هنا ينصح الأطباء بممارسة رياضة
حتى تقوى عضلات الحوض والتقليل من شعور سلس البول حتى يتم الشفاء.
يجب على المحيطين بالأم مساعدتها وأنها ليست وحيدة أو منعزلة عن العالم الخارجي ، ولكتها فترة مؤقتة وتمر.
وهنا لابد من الدعم المعنوي والنفسي من الأهل والأصدقاء ، مما يساعدها على التكيف مع الوضع الجديد.
إذا كانت هناك فى بعض الأحيان ، جراحة أو جروح وعمليات أخرى هنا ،يجب الحرص الشديد والتحذير من الإهمال الطبي الذي قد يؤدى إلى العدوى، ولكن العناية
بالجروح جيداً والحفاظ على نظافتها حتى يتم الشفاء سريعا.
يحدث خلال هذه الفترة أن تشعر الأم ببعض
الحالات النفسية التى تتحول إلى مرحلة الإكتئاب والتوتر النفسي والقلق ، هنا لابد من المتابعة مع متخصص نفسى ومتخصص صحى حتى يساعد الأم على المرور من هذه الفترة بسلام وأمان واستقرار نفسى وحب للمولود الجديد ، والتخلص من إكتئاب مابعد الولادة.
