نجده محمد رضا
اللوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم بشكل عام، لكنه يتمتع بفوائد خاصة للعينين، مما يجعله غذاءً أساسياً لمن يرغبون في الحفاظ على نظر قوي وحماية أعينهم من المشكلات الصحية المختلفة
أهمية اللوز لصحة العين
1. غني بفيتامين E
يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا العين من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
2. يقلل من جفاف العين
بفضل الأحماض الدهنية الصحية التي يحتويها اللوز، مثل أوميغا-3، فإنه يساعد في ترطيب العينين وتقليل الجفاف الذي قد يكون ناتجًا عن التعرض المستمر لشاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر.
3. يعزز الرؤية الليلية
يحتوي اللوز على مركبات غذائية تساهم في تحسين صحة الشبكية، مما يساعد في تحسين الرؤية الليلية وتقليل الإجهاد البصري.
4. يحمي من الالتهابات
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساهم تناول اللوز في الحد من التهابات العين التي قد تسبب احمرارًا وتهيجًا.
كيفية الاستفادة من اللوز لصحة العين
تناول حفنة من اللوز يوميًا كوجبة خفيفة أو إضافته إلى وجبة الإفطار.
نقع اللوز في الماء طوال الليل وتناوله صباحًا لامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
استخدام زيت اللوز الحلو كعلاج طبيعي لترطيب محيط العين وتقليل الهالات السوداء
اللوز ليس مجرد مكسرات لذيذة، بل هو كنز غذائي يعزز صحة العين ويحميها من العديد من المشكلات. لذلك، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بإدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي لضمان رؤية سليمة وحماية طبيعية للعينين.
