يحدث للجميع: السفر بالطائرة يزيد من الانتفاخ والغازات

كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة

يطلق عليه أحيانًا اسم “بطن الطائرة”، ومن الطبيعي أن تشعر بانتفاخ أكثر من المعتاد أثناء الطيران. إن السبب هو تغير ضغط الهواء. فمع صعود الطائرة، تتسبب هذه التغيرات في تمدد الهواء العالق في أمعائك.

لماذا يزيد السفر بالطائرة من الشعور بالانتفاخ والغازات؟

تتأثر بعض العمليات الحيوية في الطائرة بالبيئة المحيطة. يتعرض الجسم لساعات طويلة لظروف غير اعتيادية، مثل ضيق المساحات، والمقاعد غير المريحة، واختلاف درجات الحرارة .

عادةً ما يتم تجديد هواء الطائرة كل ثلاث دقائق، مما يُقلل الرطوبة إلى أدنى حد. هذا يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي وجفاف الجلد.

هناك مشكلة أخرى يسببها انخفاض ضغط الهواء في المرتفعات العالية، وهي إنتاج الغازات، وهي عملية طبيعية في الجهاز الهضمي. وقد ثبت أن هذا الإنتاج يزداد عند الارتفاع فوق 3353 مترًا.

أسباب الغازات والانتفاخ أثناء الرحلات الجوية

 محتوى عالي من الصوديوم

يستخدم الصوديوم كمادة حافظة ومُحسِّن للنكهة في وجبات الطائرات، التي غالبًا ما تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم. قد يسبب تناول الكثير من الملح الانتفاخ واحتباس الماء.

ضغط المقصورة والارتفاع

قد تتأثر أجسامنا بضغط المقصورة والارتفاع أثناء الطيران. انخفاض ضغط الهواء في الارتفاعات العالية يسبب تمدد الغازات في المعدة، مما يسبب لنا الانتفاخ وعدم الراحة. علاوة على ذلك، قد فاقم الجفاف الانتفاخ، كما أن جفاف الهواء في المقصورة يفاقم هذه الحالة.

الحركة المحدودة

غالبًا ما تتطلب الرحلات الطويلة من الركاب الجلوس لفترات طويلة، مما يحد من قدرتهم على الحركة. كما أن قلة النشاط والخمول من العوامل التي تعيق الهضم وتسبب الانتفاخ.

الأطعمة المسببة للغازات

قد يعاني بعض الأشخاص من الغازات والانتفاخ بسبب بعض الأطعمة التي تقدم بكثرة على متن الطائرات، مثل الفاصولياء والملفوف والمشروبات الغازية. وقد تتفاقم هذه الآثار إذا تم تناول هذه الأطعمة في مساحة صغيرة مع ضيق مساحة الحركة.

نصائح

تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمالحة قبل وأثناء السفر

إذا كانت لديك حساسية في الأمعاء، فتجنب بعض الأطعمة الغنية بالفودماب في الأيام القليلة التي تسبق السفر، مثل الثوم والبصل والبقوليات. تجنب مضغ العلكة وابتلاع الهواء الزائد.

اختر وجبات خفيفة ووجبات خفيفة

تناول لفائف منزلية الصنع، أو كعك الأرز، أو عصيدة الشوفان. تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار، والفراولة، والبطيخ. تناول كميات قليلة ومتكررة. امضغ الطعام جيدًا وببطء لتسهيل الهضم.

حافظ على رطوبة جسمك

هواء مقصورة الطائرة جاف جدًا. السوائل ضرورية للحفاظ على حركة الأمعاء. استمر في تعويض السوائل بالماء والحليب والعصير (المخفف بالماء) وشاي الفواكه. تجنب المشروبات الغازية لأنها تتمدد في الأمعاء أثناء الرحلة.

قم بجولة حول الكابينة

سيساعد هذا على تحريك الغازات في الأمعاء، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية. اختر ملابس فضفاضة لا تُقيد حركتك.

المكسرات والتمر غير المملح

قم بجمع مزيج من المكسرات غير المملحة والفواكه المجففة مثل التمر للحصول على وجبة خفيفة مرضية ومعززة للطاقة.