كتبت: د. إيمان بشير ابوكبدة
الشيخوخة أمر لا مفرّ منه، ولكن العلامات المبكرة للتقدّم في العمر ليست كذلك. فبينما نلوم الجينات أو مرور الزمن، يغفل كثيرون عن أن العادات اليومية الصغيرة قد تكون السبب الحقيقي وراء التجاعيد والترهّل وبهتان البشرة.
فيما يلي تسع عادات “بريئة ظاهريًا” لكنها تسرّع عملية الشيخوخة من الماء الساخن إلى تصفح الهاتف في السرير:
الاستحمام بالماء الساخن جدًا
قد يمنحك الدفء إحساسًا بالراحة، لكنه يجرّد البشرة من زيوتها الطبيعية، فيضعف حاجزها الواقي ويسبب الجفاف والالتهاب.
وينصح الخبراء بالاستحمام بماء فاتر، وتطبيق مرطّب مباشرة بعد الخروج من الحمام للحفاظ على رطوبة البشرة.
الإفراط في مضغ العلكة
الحركة المتكررة لعضلات الفم أثناء المضغ تؤدي إلى تضخّمها وظهور تجاعيد حول الشفاه، مما يمنح الوجه مظهرًا متعبًا وأكبر سنًّا.
نسيان النظارات الشمسية
التحديق المستمر في الضوء الساطع يسبّب “تجاعيد ديناميكية” حول العينين تتحوّل لاحقًا إلى خطوط دائمة.
اختاري نظارات تحجب أشعة UVA وUVB بنسبة 100% لتجنّب الضرر اليومي.
التخلّي عن واقي الشمس في الشتاء
حتى في الأيام الغائمة، تخترق أشعة الشمس الزجاج والسحب. وقد تبيّن أن 80% من مظاهر الشيخوخة المبكرة سببها الأشعة فوق البنفسجية.
استخدمي كمية تعادل “إصبعين” من واقي الشمس كل صباح على الوجه والرقبة.
تناول السكريات والمشروبات الغازية
السكر الزائد يتفاعل مع بروتينات البشرة مثل الكولاجين والإيلاستين، مما يفقدها مرونتها ويزيد الترهل.
استبدلي المشروبات الغازية بالماء أو شاي الأعشاب، والحلويات بالتوت والمكسرات.
النوم بالمكياج
ترك المكياج على البشرة يسدّ المسام ويمنعها من التجدد الليلي.
اعتمدي على تنظيف مزدوج: مزيل مكياج زيتي، ثم غسول لطيف مائي، قبل وضع كريمات الليل.
تصفّح الهاتف في السرير
الضوء الأزرق الصادر من الشاشات يسبب إجهادًا تأكسديًا يسرّع شيخوخة الخلايا ويفسد النوم، مما يزيد الهالات والتجاعيد.
اجعل آخر نصف ساعة قبل النوم خالية من الهاتف تمامًا.
الشرب عبر القشّة
تكرار حركة الشفاه أثناء الشرب يؤدي إلى خطوط عمودية حول الفم تُعرف بـ“خطوط المدخنين”.
استخدمي زجاجة بفوهة عريضة بدلاً من القشّة للحفاظ على مظهر الشفاه.
النوم على جانب واحد
الضغط المتكرر للوجه على الوسادة يترك “خطوط نوم” تتحول إلى تجاعيد دائمة مع الوقت.
النوم على الظهر هو الوضع الأمثل لمكافحة الشيخوخة، ويفضّل استخدام وسادة حريرية أو مضادة للتجاعيد لتقليل الاحتكاك.
أطعمة تسرّع شيخوخة الجلد – وأفضل بدائلها
الأطعمة فائقة المعالجة (الغنية بالدهون والملح والسكر) ترفع العمر البيولوجي للجسم، وتُظهره أكبر من العمر الحقيقي.
ولإبطاء الساعة الداخلية، يُنصح بـ:
استبدال السكر بالفواكه الطبيعية.
استخدام زيت الزيتون بدل زيوت البذور.
تقليل الملح واللجوء للتوابل الطبيعية.
الابتعاد عن اللحوم المصنعة واستبدالها بالدجاج الطازج أو البقوليات.
الامتناع عن المشروبات الغازية.
