Table of Contents
د. إيمان بشير ابوكبدة
عادة ما يبحث الناس في الإنترنت عن معلومات حول الصحة والتغذية، والأنظمة الغذائية التي تعد بخسارة الوزن في وقت قصير جدًا، وبنتائج رائعة مع القليل من الجهد.
يلعب المشاهير والمؤثرين دورًا مهمًا جدًا في موضوع الأنظمة الغذائية التي تعد بإظهار آثارها. “كيف تفقد الوزن في 15 يومًا؟”، “اخسر 5 كيلو في أسبوع. وبهذا، فإن الشيء الوحيد الذي يفعلونه هو الترويج لثقافة الآنية بدلاً من تعزيز العادات الصحية.
وهذه الأنظمة الغذائية تجذب الشباب خصوصا المراهقين منهم الذين يسعون للحصول على الشكل البدني المثالي.
إن الأنظمة الغذائية الموجودة على مواقع التواصل الإجتماعي كلها متشابهة. لن تجد أبدًا بديلاً يأخذ في الاعتبار خصائصك الجسدية وعمرك وصحتك.
النظام الغذائي ليس وصفة سحرية يمكن تطبيقها ببساطة. لبدء العلاج، يجب إجراء تحليل قبل وأثناء وبعد العلاج لضمان صحة المريض.
مخاطر الأنظمة الغذائية على صحتك
– ظهور نقص في العناصر الغذائية.
(الفيتامينات والمعادن) بسبب عدم تناول الطعام وظهور الأعراض المصاحبة، مثل تساقط الشعر، وضعف الأظافر، والوهن.
– وجود أعراض معوية مثل الغثيان، والقيء، والإسهال، والإمساك.
– زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطرابات الكبد، والعظام، و الكلى.
– فقدان كتلة العضلات.
– التغيرات النفسية والعصبية.
– فقدان الشعور بالشبع والجوع عندما تجتمع فترات الصيام مع الشراهة في الأكل.
– استعادة الوزن المفقود على شكل دهون.
– الإصابة بقرحة المعدة.
– فقدان السوائل في الجسم.
– تؤدي أحيانا إلى الوفاة.
– زيادة خطر الإصابة بالأورام.
– زيادة في مستويات السكر في الدم تؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
نصائح خبراء التغذية
قبل كل شيء عليك إحداث تغيير في العادة، وليس التوقف عن الأكل. العمل على ضبط الكميات والأكل بشكل أفضل وسيكون تأثيرها دائم مع مرور الوقت.
لا تفوت وجبة الإفطار.
ممارسة النشاط البدني.
الإكثار من الفواكه والخضروات
شرب الكثير من الماء يوميا.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
نصيحة إضافية
لا تخاطر باتباع الأنظمة الغذائية التي تجدها على الإنترنت. استشر اختصاصي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي.
