نصائح وإرشادات لمرضى الغدة الدرقية

د. إيمان بشير ابوكبدة

الغدة الدرقية ليست مشكلة بحد ذاتها، بل هي في الواقع غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في منتصف رقبتنا، أسفل تفاحة آدم مباشرة. وهي تتكون من فصين بحجم نصف حجم البرقوق متصلين بجسر صغير من الأنسجة (برزخ).

الوظيفة الرئيسية للغدة الدرقية هي إنتاج الهرمونات التي تساعد في تنظيم وظائف الجسم المختلفة ولكنها تتحكم بشكل أساسي في سرعة التمثيل الغذائي. أي خلل في الأداء السلس لهذه الغدة يؤدي إلى أمراض الغدة الدرقية، وخاصة؛ قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية.

والخبر السار هو أن كلتا الحالتين يمكن علاجهما بسهولة شديدة في الأيورفيدا فقط باتباع بعض التدابير الطبيعية وتعديلات نمط الحياة والاحتياطات الغذائية والعلاجات الأيورفيدية للغدة الدرقية.

أسباب الغدة الدرقية

نقص اليود

الحالات المناعية الذاتية الموجودة مسبقًا

الاختيارات الغذائية غير الصحية

الإفراط في تناول السكر

أي جراحة الغدة الدرقية أو العلاج الإشعاعي

التاريخ العائلي

أعراض الغدة الدرقية

تضخم الغدة الدرقية

التعب والضعف والخمول

جفاف الجلد والشعر الخشن

التعرق المفرط

زيادة الوزن المفرطة أو فقدان الوزن

اختلافات النوم

عندما تستمر الغدة الدرقية، والتي تسمى “جالاجاندا” في الأيورفيدا، لفترة طويلة، ولا يتم اتخاذ الإجراء الطبي المناسب، فقد تحدث العديد من الحالات الصحية الخطيرة، مثل:

تلف الأعصاب الطرفية

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

ترقق العظام/هشاشة العظام

صعوبة الدورة الشهرية أو مشاكل الخصوبة عند النساء

نصائح لمرضى الغدة الدرقية

اشرب الكثير من الماء: ينصح بشدة بشرب كمية كافية من الماء، ويفضل أن يكون مغليًا/منقيًا، طوال اليوم. أولاً، يجب أن يحتوى على الحد الأدنى من مستويات الكلور والفلورايد والبروم التي قد تساعد في التعامل مع أعراض الغدة الدرقية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول مثل هذا النوع من المياه سيساعدك أيضًا على التعامل مع المضاعفات التي تسببها الغدة الدرقية، مثل جفاف الجلد وتساقط الشعر. إن شرب مثل هذا النوع من المياه سيغذي بشرتك ويعزز صحة شعرك ويمنع هشاشة الأظافر.

دور الأعشاب: هناك العديد من الأعشاب التي تساعدك على محاربة هذا الاضطراب الغددي المسمى الغدة الدرقية. الأعشاب مثل تريفالا، وجوجولو، وأشواغاندا ، وكانشنار، وبراهمي، وجاتامانسي، وبونارنافا مليئة بالمكونات التي تساعد في إدارة اختلال التوازن الهرموني في الجسم، وهو أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لظهور الغدة الدرقية. تم استخدام كل هذه الأعشاب كمكون أساسي في العلاجات المنزلية لعلاج الغدة الدرقية منذ عصور من قبل أجدادنا.

بالإضافة إلى التوازن الهرموني، يساعد تناول مثل هذه الأعشاب أيضًا في تحسين معدل التمثيل الغذائي في الجسم إلى جانب تحسين الجهاز الهضمي بشكل عام. وكلاهما ضروري لعلاج الغدة الدرقية.

فحص الغدة الدرقية في الوقت المناسب: تأكد من فحص الغدة الدرقية على فترات زمنية مرضية. يمكنك إما زيارة أحد المختبرات أو حتى إجراء فحص الغدة الدرقية في المنزل.

ستساعد مثل هذه الفحوصات الدورية في إبقائك أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك على اطلاع بحالتك الحالية وعملية الشفاء، وبناءً عليها سيتم اقتراح الاحتياطات والأدوية اللازمة.

اعتني بنظامك الغذائي: سواء كنت تعاني من اضطراب الغدة الدرقية أو أي اضطراب آخر، فإن الاهتمام بنظامك الغذائي أمر بالغ الأهمية. حاول اتباع نظام غذائي صحي بدلاً من الخيارات الغذائية السيئة. قم بإعداد نظام غذائي صحي للغدة الدرقية يتضمن بشكل أساسي الفواكه الطازجة والخضروات والفواكه المجففة المنقوعة وما إلى ذلك، والتي يُعرف أنها الأفضل لمكافحة اضطرابات الغدد الصماء.

ينصح المرضى بتناول الأطعمة التي تحتوى على السيلينيوم أو التيروزين لتحويل T4 إلى T3. وعلى الرغم من أن مثل هذه المركبات توجد بشكل أساسي في النظام الغذائي غير النباتي، فإن جوز البرازيل وبذور السمسم والتوفو والفطر واللوز والحبوب الكاملة والفاصوليا هي بعض المصادر النباتية التي يمكنك تجربتها.

حافظ على نشاط جسمك: حاول أن تحافظ على نشاط جسمك إما عن طريق ممارسة اليوجا أو أي تمارين أخرى. فعندما يكون جسمك في حالة نشاط، فإنه يفرز الإندورفين (هرمون الشعور بالسعادة) الذي يساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية والعاطفية. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك أيضًا على إدارة الوزن الزائد الناتج عن قصور الغدة الدرقية.

ما لا يجب على مرضى الغدة الدرقية فعله:

لا تلجأ أبدًا إلى العلاج الذاتي: لا يجوز بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي. توقف عن تصديق كل ما تسمعه أو تشاهده أو يُقال لك سواء من أشخاص تعرفهم أو من مصادر عبر الإنترنت.

اليوم، تتوفر على الإنترنت عدد لا يحصى من الأدوية التي تزعم أنها تعالج الغدة الدرقية في غضون أيام قليلة. ولكن كل هذا باطل. تذكر أن علاج الغدة الدرقية يجب أن يكون إجراءً منهجيًا حيث تكون استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب المتمرس شرطًا أوليًا. حتى لو كنت تعرف دواءً للغدة الدرقية، فلا تتناوله أبدًا قبل الاستفسار عنه من طبيبك.

تقليل تناول السكر والكافيين: إن الإفراط في تناول السكر يساهم في زيادة وزنك، وإذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل الغدة الدرقية، فقد تكون الحالة أسوأ بكثير.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أيضًا تجنب الكافيين لأنه يحتوى على مركبات التهابية متعددة قد تتسلل إلى الداخل، مما قد يؤدي إلى اختلال توازن الغدة النخامية وإنتاج مستويات TSH.

قد يكون تناول القهوة من أسوأ مسببات تضخم الغدة الدرقية لأنها تحتوى على السكر والكافيين. حاول تجنبها قدر الإمكان. وبدلاً من القهوة، تناول المشروبات العشبية أو العصائر الطازجة أو الحساء الدافئ.

تجنب التدخين والكحول: إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية وما زلت تدخن، فتوقف عن التدخين، لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية (تضخم في مقدمة وجوانب الرقبة). من ناحية أخرى، فإن الكحول بحد ذاته مادة مثبطة قد تؤثر على عمل الغدة الدرقية.

تجنب الأطعمة الدهنية: إذا كنت تستهلك بشكل متكرر أطعمة دهنية مثل الزبدة أو المايونيز أو اللحوم أو السمن وما إلى ذلك، فقد يتداخل ذلك مع قدرة جسمك على إنتاج/امتصاص هرمون الغدة الدرقية عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك.

نتيجة لذلك، قد تكتسب وزناً (قصور الغدة الدرقية) وقد تواجه مضاعفات مرتبطة بالغدة الدرقية. لتجنب مثل هذه الصعوبات والحالات المرهقة، استبعد مثل هذه الأطعمة التي تحتوى على الدهون من وجباتك اليوم.

تجنب التوتر: يساهم التوتر في مشاكل الغدة الدرقية. لقد رأينا مرضى يعانون من تباطؤ التمثيل الغذائي، والذين غالبًا ما يتعرضون لتوتر مفرط، أو يعانون من بعض الحالات العصبية مثل القلق أو الاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتوتر المفرط أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك، مما يؤدي إلى حدوث حالات من أمراض المناعة الذاتية، وخاصة لدى الأفراد الذين لديهم استعداد وراثي.

لا تصدق أبدًا الأكاذيب: لقد رأينا أيضًا العديد من الأكاذيب بين المرضى الذين يعتقدون أنها صحيحة تمامًا، مثل أن الغدة الدرقية تؤثر فقط على الفئات العمرية المتقدمة، وأن تناول حبوب مدى الحياة ضروري للتحكم في الغدة الدرقية، وأن التحكم في الوزن مستحيل، وما إلى ذلك.

إذا اتبعت النصائح التي يقترحها الطبيب، واقتراحاته، إلى جانب الأدوية اللازمة، فسوف تتحسن مشكلة الغدة الدرقية لديك بالتأكيد.